सेहत टिप्स /शौर्यपथ /दिल्ली-एनसीआर की आबोहवा इन दिनों जहरीली बनी हुई है। तेजी से बढ़ रहे ऐयर पॉल्युशन के बीच खुली हवा में स्वस्थ्य ऑक्सीजन लेना बहुत ही मुश्किल है। वायु प्रदूषण से खांसी, अस्थमा के लक्षण, सांस की दिक्कत, आंखों में जलन जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बना हुआ है। वायु प्रदूषण की वजह से सांस में दिक्कत और ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। हालांकि आंतरिक तौर पर शरीर में ऑक्सीजन के लेवल को बूस्ट करने के लिए अपने डाइट से लेकर लाइफस्टाइल में कुछ खास बातों का ध्यान रखा जा सकता है। कुछ ऐसे सुपरफूडस भी हैं, जो बॉडी में ऑक्सीजन बूस्टिंग का काम करते हैं। इनके बारे में Detoxpri की फाउंडर एंड होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट प्रियांशी भटनागर आपको बता रही हैं।
      हल्दी का सेवन स्वास्थ के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। कैंसर जैसी बड़ी बीमारी में भी यह अपना चमत्कारी प्रभाव दिखाती है। हल्दी का सेवन हमारे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकता है, जो रक्त वाहिकाओं में रक्त संचार को बढ़ाता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ता है। आप कच्ची हल्दी का सेवन करें तो ज्यादा फायदेमंद है। आप हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं।
लहसुन
     लहसुन खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लहसुन में पाए जाने वाले एलिसिन शरीर के लिए फायदेमंद माइक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं, जो शरीर में श्वसन क्रिया को बढ़ाता है। इसके अलावा लहसुन में लिपिड कम करने वाले एंटीमाइक्रोबियल और एंटीप्लेटलेट गुण होते हैं। इसका सेवन करने से आर्टरीज़ में बेसलाइन ऑक्सीजन के स्तर में सुधार हो सकता है। सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली खाने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है।
एवोकाडो
    एवोकाडो एक सुपरफूड है जिसमें हेल्दी फैट्स, विटामिंस, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। एवोकाडो का सेवन रक्त प्रवाह में सुधार करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति प्रदान करता है। रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए, एवोकाडो में पोटेशियम की अच्छी मात्रा पायी जाती है, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मददगार है।
अंगूर
      अंगूर एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है और यह रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है। जैसे-जैसे रक्त प्रवाह बढ़ता है, वैसे-वैसे रक्त ऊतकों तक अधिक ऑक्सीजन ले जाता है।अंगूर में नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जैसे कि विटामिन सी और विटामिन ई आदि। इसके अलावा अंगूर में कई एंजाइम भी पाए जाते हैं, जो हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं।
अनार
     अनार में आयरन, विटामिन बी3 और बी6 और कोलीन अच्छी मात्रा में मौजूद होती है। यह शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाकर रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह ऊतकों तक ऑक्सीजन के प्रवाह को भी बढ़ाता है। अनार खाने के और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं।