योग / शौर्यपथ / योगा शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है। योग मानसिक और शारीरिक दोनों परेशानियों का समाधान है। कई बार गलत पॉश्चर के कारण बॉडी स्ट्रक्चर खराब हो जाता है। डिप्रेशन और बेचैनी के साथ-साथ मन को भी शांत करने के लिए योग बेस्ट दवा मानी जाती है। वर्कहॉलिक्स लोगों में अक्सर तनाव और लंबे समय तक काम करने से शरीर में अकड़न हो जाती है। ऐसे में कुछ योगासन हैं, जिसको रोजाना करने से आप तरोताजा और अपना ध्यान फॉकस में रखने में कामयाब होते हैं। ऐसे में आयुष मंत्रालय ने अपने ट्विटर अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें कामकाजी लोगों को होने वाली परेशानियों के लिए कॉमन योग प्रोटोकोल के बारे में बताया है। आइए, जानते हैं योगासन के बारे में ।
1) अर्ध चक्रासन
अर्ध चक्रासन, शरीर आधे पहिए के आकार में होता है इसलिए इसे हाफ व्हील पोज भी कहा जाता है। इसे करने से एब्डोमेन मसल्स को मजबूत करें, पाचन को बेहतर करें, रीढ़ को लचीला बनाता है, कमर को स्ट्रेच करें, क्षमता बढ़ाता है। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को कमर पर रखें। धीरे-धीरे ऊपरी हिस्से को पीछे की ओर मोड़ें, कुछ सेकेंड तक इसी पोज में रहें। अब धीरे-धीरे सामान्य स्थिती में वापस आ जाएं।
2) नाड़ी शोधन प्राणायाम
'नाड़ी' का अर्थ है 'मार्ग' 'शोधन' का अर्थ है 'शुद्ध करना'। इसे करने से चिंता, तनाव और अनिंद्रा की समस्या से राहत मिलती है। इसे करने से पूरे शरीर को ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचता है। इसे करने के लिए ध्यान मुद्रा में बैठें लेफ्ट पैर पर लैफ्ट हाथ को पैरों पर ज्ञान मुद्रा में रखें। सीधे हाथ को नासाग्र मुदॅा में रखें। सीधे हाथ के अंगुठे से नोस्ट्रिल को बंद करें और दूसरी तरफ से सांस लें और रिंग फिंगर से दूसरी नोस्ट्रिल को बंद करें और दूसरी तरफ से सांस छोड़ें। इसे रिपीट करें।