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सेहत टिप्स /शौर्यपथ /वेट लॉस के लिए लोग कितने ही टिप्स फॉलो करते हैं लेकिन ये टिप्स कितने कारगर हैं। यह बात कोई नहीं जानता। कई लोग फैट लॉस करने के लिए कार्ब्स को बिल्कुल छोड़ देते हैं, जिससे कि उनके शरीर में कमजोरी आने लग जाती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि पहले अपने शरीर की मेडिकल कंडीशन जान ली जाए। कुछ ऐसे वेट लॉस टिप्स हैं, जो असल में फायदेमंद होते हैं। इन्हें आपको अपने रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए।
आराम से खाएं
खाने को जल्दी-जल्दी खाने से आपका खाना आसानी से नहीं पचता है, जिससे आपको डाइजेशन से जुड़ीं और भी कई प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप खाने को चबाकर खाएं।
खूब पानी पिएं
वेट लॉस के लिए खाना छोड़ना समझदारी नहीं है बल्कि पानी पीना समझदारी है। आपको रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे न सिर्फ आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी बल्कि इससे आपकी बॉडी भी डिटॉक्स होती रहेगी।
प्रोटीन लें
आप अगर दिन की शुरुआत बिस्किट या नमकीन खाने के साथ करते हैं, तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप ब्रेकफास्ट में प्रोटीन वाले फूड्स खाएं, इससे बिना कमजोरी आपका वजन कम होगा।
खाना खाने बाद चलें
खाना खाने के बाद सीधे सोएं या फिर बैठे नहीं बल्कि आपको इसके बाद वॉक करनी चाहिए। इससे आपका खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाएगा और आपके शरीर में एक्सट्रा फैट भी इकट्ठा नहीं होगा।
चीनी को छोड़ दें
शुगर खाने से कोई फायदा नहीं मिलता। ज्यादा चीनी खाने से आपका वेट बढ़ने लगता है। खासकर आपके वेट के आसपास की चर्बी बढ़ने लग जाती है इसलिए आपको चीनी नहीं खानी चाहिए। इसकी जगह पर शहद, गुड़ जैसे स्वीटनर का इस्तेमाल करें।
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