टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ / क्या आप बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं? सुंदर बालों का रहस्य पोषक तत्वों से भरपूर डाइट में छिपा है. जब आपने सोचा था कि महंगा मेडिकल ट्रीटमेंट ही एकमात्र रास्ता है, तो पोषण विशेषज्ञ पूजा मल्होत्रा इसका समाधान लेकर आई हैं. एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने बालों के झड़ने के पीछे के कारण गिनाए हैं. केमिकल और हीट ट्रीटमेंट प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोनल चेंजेस, पीसीओएस और हाइपोथायरायडिज्म जैसे हार्मोनल इनबैलेंस, ऑटोइम्यून डिसऑर्डर और पोषक तत्वों की कमी जैसी मेडिकल कंडिशन ये ऐसे कारण हैं जो हमारे बालों को छीन सकते हैं. हेल्दी डाइट एक जरूरी भूमिका निभाती है. बालों के झड़ने को अलविदा कहें और पौष्टिक फूड्स की शक्ति से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा दें.
प्रोटीन: यह मजबूत बालों के लिए जरूरी है और आप इसे दाल, बीन्स, अंडे, डेयरी, चिकन, मांस और सी फूड में पा सकते हैं.
आयरन: पत्तेदार सब्जियां, फलियां, बीज, नट्स, चिकन और मांस हमारे शरीर को आयरन के स्रोत हैं.
विटामिन डी: यह सूरज की रोशनी, अंडे और समुद्री भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जो आपके बालों को भीतर से पोषण देता है
विटामिन बी: ये साबुत अनाज, फलियां, पत्तेदार सब्जियों, अंडे, डेयरी, मछली, मांस, केले, बीज, मूंगफली और चिकन में पाए जा सकते हैं.
विटामिन सी: इसे खट्टे फल, आंवला, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, बेल मिर्च, टमाटर, कीवी और ब्रोकोली से प्राप्त किया जा सकता है.
जिंक: अंडे, चिकन, डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, तिल के बीज, मूंगफली और सोया जिंक के स्रोत हैं.
सल्फर: अंडे, प्याज, लहसुन, पत्तागोभी, बीन्स, फलियां और मेवे उपयोगी हो सकते हैं.
विटामिन ई: आप विटामिन ई सूरजमुखी के बीज, अंडे और एवोकाडो में पा सकते हैं.