सेहत टिप्स /शौर्यपथ /आजकल ज्यादातर बीमारियों की बड़ी वजह हमारी खराब लाइफस्टाइल है। खाने-पीने की गलत आदतों की वजह से मोटापा बढ़ रहा है, जो कई खतरनाक बीमारियों को जन्म दे रहा है। मोटापा बढ़ने से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा हो सकती है। अगर आप फिट नहीं है तो शरीर के जरूर अंग जैसे हार्ट, किडनी और लिवर से जुड़ी परेशानियां भी होने लगती हैं. ऐसे में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए डाइट में कुछ खास चीजों को जरूर शामिल करें। आप रोजाना किशमिश का पानी जरूर पिएं। इससे शरीर में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकालने और खून को साफ करने में मदद मिलती है। किशमिश का पानी पीने से दिल और लिवर भी मजबूत बनते हैं। हफ्ते में सिर्फ 4 दिन किशमिश का पानी पीने से शरीर को चौंकाने वाले फायदे मिलेंगे। विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर और आयरन भरपूर किशमिश शरीर को हेल्दी रखने में मदद करती है।
कैसे बनाएं किशमिश का पानी
    इसके लिए 2 कप पानी लें और उसमें करीब 150 ग्राम किशमिश को पहले धो कर भिगो दें। ध्यान रखें किशमिश गहरे रंग की और मुलायम होनी चाहिए। ज्यादा शाइन वाली किशमिश में कैमिकल पॉलिशिंग की गई होती है। अब एक पैन में पानी को उबाल लें। इसमें किशमिश डालकर रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह किशमिश निकाल लें और पानी को हल्का गुनगुना करके खाली पेट पी लें। इसके आधा घंटे बाद तक कुछ भी न खाएं। आप हफ्ते में कम से कम 4 दिन किशमिश वाली पानी जरूर पिएं।
किशमिश का पानी पीने से फायदा
     किशमिश का पानी पीने से नसों में जमा खराब कोलेस्‍ट्रॉल कम होता है। इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है।
     हफ्ते में 4 दिन किशमिश का पानी पीने से लीवर में बायोकैमिकल प्रोसेस शुरु हो जाता है, जिससे खून को तेजी से साफ करने में मदद मिलती है।
     लिवर के लिए किशमिश का पानी बहुत फायदेमंद है। इससे लिवर तेज होता है और पाचन बेहतर होता है। किशमिश का पानी पीने से पेट में एसिड कम की मात्रा कम होती है।
    किशमिश का पानी पीने से पेट बिल्‍कुल सही रहता है। इससे पाचन, गैस और अपच की समस्या खत्म हो जाती है। शरीर को एनर्जी मिलती है और हीमोग्लोबिन में सुधार आता है।
    रोजाना किशमिश का पानी पीने से मोटापा तेजी से कम होता है। आप कुछ ही दिनों में अपने वजन में आसानी से फर्क देख पाएंगे। जो लोग किशमिश का पानी पीते हैं उनका हार्ट मजबूत बनता है।