सेहत /शौर्यपथ /साल का यह समय ट्रीट से भरा हुआ है क्योंकि हम क्रिसमस और नए साल के जश्न में सराबोर रहते हैं. गिल्ट फ्री हम हर एक पल को अपने प्रियजनों, परिवार और दोस्तों के साथ मनाते हैं. नए साल की पूर्व संध्या के साथ पार्टियों में शामिल होना एक सुखद पल होता है. इस दौरान आप बिना किसी चिंता के बिंज में शामिल होते हैं लेकिन जल्द ही हालांकि आपका शरीर आपको बताना शुरू कर देगा कि सब कुछ ठीक नहीं है. आप इस दौरान सुस्त और फूला हुआ महसूस करना शुरू कर सकते हैं. इसमें नए साल की पूर्व संध्या के बाद का हैंगओवर आपको और भी धीमा कर देता है.
आपको बता दें हमारे शरीर को हर दिन डिटॉक्सिफिकेशन में शामिल होने के लिए डिजाइन किया गया है. नए साल की शुरुआत शरीर को डिटॉक्स करने के कई नेचुरल तरीके हैं जो शरीर को साफ करते हैं. योग भी उन्हीं में से एक है. डिटॉक्सिंग शुरू करने के लिए आपको सिर्फ हरे रस पर हफ्तों की चुस्की लेने की जरूरत नहीं है. नीचे दिए गए योग आसन आपके सर्कुलेशन, पाचन और लसीका तंत्र को उत्तेजित करेंगे, जिससे आपको अपने शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी.
योग शारीरिक लाभों के अलावा मानसिक स्पष्टता भी प्रदान कर सकता है. योग के शांत और केंद्रित पहलू आपके दिमाग और शरीर के लिए कम्पलीट डिटॉक्स के लिए जरूरी हैं, जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विषाक्तता को दूर करने में मदद करते हैं.
नए साल के योग डिटॉक्स के लाभ
एनर्जी और जुनून बढ़ा
नींद के पैटर्न में सुधार
बैलेंस हार्मोन
बेहतर पाचन
वजन में कमी और कामेच्छा में वृद्धि
चमकती त्वचा और चमकदार बाल
शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मददगार योग
1) वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड
ये तंग हैमस्ट्रिंग खोलने के लिए एक बढ़िया मुद्रा है. यह पोज गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव को भी उलट देती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त का संचार होता है. तह गति पेट को स्क्वीज करती है जो पाचन के लिए भी बेहद फायदेमंद है.
2) रिवॉल्व्ड चेयर पोज
यह किकस पोज आपके निचले पैरों को मजबूत करता है और आपके क्वाड्स और ग्लूट्स को ऐसा महसूस कराता है जैसे वे आग पर हैं! यह गहरा मोड़ पाचन में सहायता के लिए भी बेहतरीन है क्योंकि आप अपने किडनी, लीवर और प्लीहा पर कोमल दबाव महसूस करते हैं जो आपके पेट की दीवार को टोनिंग करते हुए विषाक्त पदार्थों को हटाने को उत्तेजित करता है. यह हृदय को उत्तेजित करता है, ब्लड, श्वसन और लसीका तंत्र में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और मानसिक और शारीरिक सुस्ती से राहत देता है.
3) थ्री-लेग्ड डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज
इसमें अपने सिर को नीचे और अपने पैर को हवा में उठाकर रखने से रक्त पूरे शरीर में फैलता है, साथ ही तरल पदार्थ को लिम्फ नोड्स में ले जाता है. यह मुद्रा बहुत आराम देने वाली भी हो सकती है, जो तनाव, भय और उदासी को दूर करने के साथ-साथ मानसिक विषहरण में भी मदद कर सकती है.
4) ट्राएंग पोज
यह मुद्रा शरीर की पूरी पीठ को मजबूत करता है. हृदय को खोलती है और अच्छी मुद्रा को बनाए रखने में मदद करती है. आपके पेट पर दबाव भी पाचन को प्रोत्साहित करता है, जो उन चीजों की रिहाई को उत्तेजित करता है जो शरीर को नेचुरल डिटॉक्स करते हैं.
5) लोकस्ट पोज
यह मुद्रा शरीर की पूरी पीठ को मजबूत करती है, हृदय को खोलती है और अच्छी मुद्रा को प्रोत्साहित करती है. आपके पेट पर दबाव भी पाचन को प्रोत्साहित करता है. ये बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है.