सेहत टिप्स /शौर्यपथ /प्रकृति ने हमें ऐसे कई पेड़-पौधे और जड़ी-बूटियों प्रदान कराई हैं। जिससे समग्र स्वास्थ्य को कई सारे फायदे हो सकते हैं। ऐसे ही कुछ पेड़ पौधे हमारे गार्डन में भी मौजूद हैं। जिनके लाभों से हम परिचित नहीं हैं या ये कहें कि पूरी जानकारी नहीं हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसे ही औषधीय पौधों के बारे में बताएंगे, जिनका इस्तेमाल कर आप कई सारी समस्याओं से निजात पा सकती हैं।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्सा भावसार सावलिया, समय-समय पर हमें आयुर्वेद और उसके लाभ से परिचित कराती रहती हैं। आज हमें ऐसे ही प्लांट के बारे में बता रही हैं जो आपके लिए बेहद फायदेमंद है।
यहां हैं वे 4 औषधीय पौधे जो बदलते मौसम में आपकी सेहत की रक्षा कर सकते हैं
1. तुलसी
तुलसी का पौधा लगभग हम सभी के घर में होता है। तुलसी को यहां धार्मिक मान्यताओं की वजह से पूजा जाता है। वहीं, इसके औषधीय गुणों के कारण कई बीमारियों के इलाज में भी इस्तेमाल किया जाता है। तुलसी के पौधे से सकारात्मकता भी रहती है।
कैसे करें सेवन- तुलसी का सेवन आप चाय, काढ़े और इसके पत्तों को चबाकर भी कर सकते हैं।
कैसे है लाभकारी
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में।
वजन नियंत्रित रखने में। सिर दर्द से राहत
सर्दी, जुकाम और बुखार में आराम।
खांसी और गले में खराश में कमी।
डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद।
2. एलोवेरा  
एलोवेरा के औषधीय गुणों से लगभग हम सभी वाकिफ हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीसेप्टिक, एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, विटामिन ए, फोलिक एसिड और अन्य कई सारे गुण हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
कैसे करें सेवन- एलोवेरा का इस्तेमाल जूस बनाकर, स्किन और बालों पर इससे आप सीधे लगा सकते हैं। बालों को कंडीशनर करने के लिए भी आप इसका प्रयोग कर सकते हैं।
कैसे है लाभकारी
मुहांसों के लिए।
बालों की संबंधित परेशानियों से राहत पाने के लिए।
घाव भरने के लिए।
सूजन को दूर करने के लिए।
हृदय रोग से बचाव के लिए।
कोलेस्ट्रॉल में भी एलोवेरा फायदेमंद है
3. मेथी
भारत में वर्षों से मेथी का इस्तेमाल आयुर्वेदिक औषधि के रूप में किया जाता रहा है। इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शामिल होते हैं। इसके साथ है इसमें फास्फोरस, कैल्शियम और आयरन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
कैसे करें सेवन- मेथी का इस्तेमाल आप पराठे में, सब्जी में और अन्य व्यंजन में भी कर सकते हैं।
कैसे है लाभकारी
पाचन तंत्र को तंदुरुस्त रखने के लिए।
जोड़ो में होने वाले दर्द से निजात पाने के लिए।
बेड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए।
डायबिटीज से राहत पाने के लिए।
4. सौंफ
लोग अक्सर खाना खाने के बाद सौंफ खाना पसंद करते हैं। और यह लगभग हर घर में मौजूद भी होती है। इसका इस्तेमाल घरेलू औषधि की तरह किया जाता है। इसमें एंटीओबेसिटी, गेस्ट्रोप्रोटेक्टिव और एंटी डायबिटीज जैसे गुण शामिल होते हैं। इन सभी गुणों की वजह से इसका सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।
कैसे करें सेवन- सौंफ का सेवन चाय में कर सकते हैं। इसके साथ ही खाना खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ खाने से खाना बच जाता है और गैस की समस्या नहीं होती है।
कैसे है लाभकारी
वजन को नियंत्रित रखने में।
पाचन और अपच की परेशानी से राहत।
ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में।
एसिडिटी की समस्या से निजात।

   टिप्स ट्रिक्स / शौर्यपथ / जवां और बेदाग चेहरा यही तो चाहत होती है हर महिला की। भला हो भी क्यों न, हेल्दी और ग्लोइंग स्किन आपको और ज्यादा कॉन्फिडेंट लुक देती है। अगर आप भी चाहती हैं कि सभी आपकी स्किन की तारीफ करें, तो बस इसके लिए आपको अपने बगीचे से गुड़हल   के फूल लाने हैं। ये फूल न सिर्फ आपके गार्डन की खूबसूरती बढ़ाते हैं, बल्कि आपके चेहरे पर भी निखार ला सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके फायदे और इस्तेमाल   का तरीका।
पहले जानते हैं त्वचा के लिए गुड़हल के फायदे
1. एंटी एजिंग गुणों से भरपूर
हिबिस्कस का प्रयोग बढ़ती उम्र के लक्षण को कम करने के लिए किया जाता है। वर्ष 2017 में रिसर्चगेट द्वारा किये गए शोध के अनुसार, गुड़हल के फूल में एंटी-एजिंग और एंटी-ऑक्सिडेंट गुण शामिल होते है, जो एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
2. शामिल होते हैं मॉइस्चराइजिंग गुण
एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक, गुड़हल के फूल में मॉइस्चराइजिंग गुण मौजूद होते हैं। यह गुण ड्राई स्किन को मॉइस्चराइज करके उसकी नमी को बनाए रखता है। हिबिस्कस का प्रयोग स्किन हाइड्रेशन में भी लाभकारी होता है।
3. एंटीफंगल गुणों से भरपूर
एनसीबीआई द्वारा पब्लिश रिसर्च में जिक्र मिलता है कि हिबिस्कस  फाइब्रोब्लास्ट्स (कोशिकाएं जो कोलेजन का उत्पादन करती हैं) के प्रसार में सुधार करता करता है और घाव तेजी से भरने लगता है। इसके साथ ही इसमें एंटीफंगल गुण भी शामिल होता है जो घाव को फंगल इंफेक्शन से बचाव में भी सहायता करता है।
अब जानते हैं इस्तेमाल का तरीका
1. दही के साथ हिबिस्कस
एक बाउल में एक चम्मच गुड़हल का पाउडर और एक चम्मच दही को मिक्स करें और एक पेस्ट बना लें। यदि पेस्ट बहुत ज्यादा गाढ़ा है तो आप इसमें गुलाब जल की कुछ बूंदे मिलाए। इस पैक को पुरे फेस लगभग 20 मिनट के छोड़ दें। फिर सादा पानी से चेहरा साफ कर लें। इस पैक को आप सप्ताह में 1 से 2 बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. एलोवेरा के साथ गुड़हल
एक चम्मच हिबिस्कस का पाउडर और एक चम्मच एलोवेरा जेल को एक कटोरी में मिक्स करें अब इसमें आवश्यकतानुसार पानी या गुलाब जल मिलाए। इस पैक को पुरे फेस लगभग 20 मिनट के छोड़ दें। फिर ठंडे पानी से चेहरा साफ कर लें। इस पैक को आप सप्ताह में 1 बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
3. शहद के साथ हिबिस्कस
एक चम्मच गुड़हल का पाउडर और एक चम्मच शहद को एक बाउल में मिलाए अब इसमें गुलाब जल की कुछ बूंदे मिक्स करें। इस पैक को पुरे फेस लगभग 20 मिनट के छोड़ दें। फिर गुनगुने पानी से चेहरा साफ कर लें। इस पैक को आप सप्ताह में 1 बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
. लैवेंडर के साथ गुड़हल
एक कटोरी में एक चम्मच हिबिस्कस का पाउडर, दो चम्मच दही और तीन से चार बूंद लैवेंडर ऑयल को मिलाएं। इस फेसपैक को लगभग 15 से 20 मिनट के चेहरे पर लगाए। फिर पानी से चेहरा साफ कर लें। इस पैक को आप हफ्ते में 1 से 2 बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

   सेहत टिप्स / शौर्यपथ /मखाने में मौजूद पोषक तत्वों के कारण लोग इसे व्रत में भी खाना पसंद करते हैं। मखाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे कई गुण पाए जाते हैं। इतना ही नहीं मखाने में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है। जिसकी वजह से लोग इसे अपनी वेट लॉस जर्नी में भी शामिल करते हैं। सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं आखिर किन लोगों को मखाना खाने से परहेज करना चाहिए। आइए जानते हैं किन लोगों को मखाना फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।
सेहत से जुड़ी इन समस्याओं के होने पर न खाएं मखाने-
गैस्ट्रिक समस्या: मखाने में फाइबर और प्रोटीन की उच्च मात्रा पाई जाती है, जिसकी वजह से यह पचने में अधिक समय लेता है। ऐसे में अगर आपको गैस्ट्रिक या ब्लोटिंग जैसी पेट से जुड़ी कोई परेशानी हो रही है तो मखाने का सेवन तुरंत बंद कर दें। मखाने का सेवन आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है।
किडनी स्टोन: अगर आपको किडनी स्टोन की शिकायत है तो मखाने का सेवन बेहद सीमित मात्रा में या फिर ना ही करें। दरअसल, मखाने में कैल्शियम प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। इसका अधिक सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाएगी और आपके स्टोन का आकार भी बढ़ सकता है।
कॉमन फ्लू: अगर आप कॉमन फ्लू, कोल्ड या डायरिया से जूझ रहे हैं, तो आपको मखानों का सेवन नहीं करना चाहिए। फ्लू में मखानों का सेवन आपकी तबीयत को खराब कर सकता है।
दस्त की समस्या: मखाना में मौजूद फाइबर दस्त पीड़ितों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। दरअसल, मखाने में मौजूद फाइबर का एक मुख्य काम बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाना होता है। ऐसे में जब किसी व्यक्ति को कब्ज की समस्या होती है तो उसे फाइबर रिच फूड खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आप पहले से ही दस्त से पीड़ित हैं तो मखाने का सेवन न करें। यह आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है।
एलर्जी की समस्या: मखाना का ज्यादा सेवन करने से एलर्जी की समस्या हो सकती है। क्योंकि मखाने में स्टार्च मौजूद होता है, जिसके कारण आपके शरीर में भी स्टार्च की मात्रा बढ़ सकती है। ऐसे में मखाना खाने से कुछ लोगों को एलर्जी की समस्या हो सकती है। इसलिए आप मखाने का सेवन सीमित मात्रा में करें।

    सेहत टिप्स/शौर्यपथ /मौसम बदलते ही डेंगू बुखार का खतरा भी काफी बढ़ गया है। डेंगू रोग एडीज मच्छर के काटने से फैलता है। संक्रमित होते ही इसके लक्षण 3 दिन से लेकर 14 दिनों के बीच तक बने रहते हैं। जिसकी वजह से रोगी को मांसपेशियों में दर्द, रैशेज, मितली, उल्टी, त्वचा पर लाल चकत्ते, ठंड के साथ तेज बुखार और जोड़ो में दर्द हो सकता है। डेंगू का इलाज समय पर न होने से रोगी की जान तक जा सकती है। हालांकि सही खानपान से इस बीमार को जल्दी ठीक भी किया जा सकता है। एक तरफ जहां, डेंगू में पपीते के पत्ते, बकरी का दूध, गिलोय आदि का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। वहीं कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिनका सेवन डेंगू रोगी को बिल्कुल नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं उनके बारे में।
मसालेदार खाना- डेंगू रोगी को मसालेदार भोजन खाने से बचना चाहिए। इस तरह का भोजन डेंगू ट्रीटमेंट के असर को कम कर सकता है। मसालेदार भोजन करने से व्यक्ति के पेट में गैस, एसिडिटी की समस्या हो सकती हैं। जो डेंगू की तकलीफ को और बढ़ा देती हैं।
जंक फूड- तला-भूना और जंक फूड सेहत के लिए वैसे भी नुकसानदायक होता है। ऐसे में डेंगू रोगी को इस तरह के काने से वैसे भी दूर रहना चाहिए। इस तरह का खाना खाने से व्यक्ति का ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। साथ ही डेंगू से रिकवरी में भी देरी हो सकती है।
नॉनवेज से रहें दूर- डेंगू के मरीजों को नॉनवेज खाने से भी परहेज करना चाहिए। नॉनवेज पकाते समय इसमें कई तरह के मसाले इस्तेमाल किए जाते हैं। इसके अलावा नॉनवेज पचने में भी अधिक समय लेता है। जो मरीज की दिक्कत को और बढ़ा सकता है। ऐसे में रोगी को गुनगुने पानी के साथ खूब सारी हेल्दी लिक्विड डाइट को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।  
कॉफी- डेंगू होने पर कॉफी जैसी कैफीन वाली ड्रिंक्स को पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। जिससे प्लेटलेट्स में रिकवरी नहीं होती और डेंगू गंभीर बन सकता है।
एल्कोहॉल- डेंगू से पीड़ित व्यक्ति भूलकर भी एल्कोहॉल का सेवन न करें। शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। जिसके कारण रोगी को लो प्लेटलेट्स की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप डेंगू होने पर अपने प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।