सेहत टिप्स / शौर्यपथ /कई लोग हाई बीपी की समस्या से परेशान रहते हैं। बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन के रूप में भी जाना जाता है। कई बार यह जेनेटिक भी हो सकता है। लेकिन आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
स्ट्रोक और हृदय रोगों का एक मुख्य कारण हाई ब्लड प्रेशर होता है। जिन लोगों का बीपी हाई रहता हैं, उनमें नॉर्मल बीपी वाले लोगों से ज्यादा हृदय रोग का खतरा होता है। बता दें कि 120/80 mmHg या उससे कम बीपी को आमतौर पर सामान्य माना जाता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का बीपी 140/90 mmHg या उससे ज्यादा होता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। हाई बीपी कई वजह से हो सकता है। यह जेनेटिक भी हो सकता है।
अगर आपके घर में किसी सदस्य यानी की माता-पिता या दादा-दादी का हाई ब्लड प्रेशर रहता है, तो यह आपको भी हो सकता है। इसके अलावा नींद की कमी, ज्यादा तनाव होना और अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी हाई बीपी का कारण बन सकता है। हाई बीपी को हाइपरटेंशन के तौर पर भी जाना जाता है।
बीपी की जांच क्यों जरूरी
हेल्थ एक्सपर्ट्स के माने तो अगर आप नियमित तौर पर हाई ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहेंगे तो आपको यह जानकारी मिलती रहेगी कि आपका बीपी हाई है, या नहीं। ऐसे में अगर जांच के दौरान आपका ब्लड प्रेशर हाई निकलता है, तो आप उसे कम करने के लिए कुछ उपाय भी अपना सकते हैं। लेकिन अगर आप इसकी जांच नहीं कराते हैं, तो आपको पता ही नहीं चल पाएगा कि ब्लड प्रेशर हाई है या नहीं।
आमतौर पर देखा जाए तो हाई ब्लड प्रेशर का कोई भी लक्षण नहीं होता है। ऐसे में इसकी नियमित जांच ही ब्लड प्रेशर जानने का एक सही तरीका है। लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल और डाइट का खास ख्याल रखते हैं, तो इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
ऐसे कंट्रोल में रखें बीपी
हाई बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए आप अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज या योग आदि को जरूर शामिल करें।
इसके अलावा अपनी डाइट में हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स आदि की मात्रा बढ़ाएं।
स्ट्रेस न लें, क्योंकि इससे हृदय स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
इसके साथ ही 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करें।

     पर्यटन स्थल /शौर्यपथ /ऋषिकेश घूमने के दौरान आप यहां पर काफी सस्ते में रिवर राफ्टिंग का लुत्फ उठा सकते हैं। बता दें कि इस एक्टिविटी में हिस्सा लेने के लिए अधिकतर लोग यहां पहुंचते हैं। ऋषिकेश में आप बेहद कम खर्चे में राफ्टिंग का आनंद उठा सकते हैं।
गर्मियों की शुरूआत होते ही पर्यटक सबसे ज्यादा हिल स्टेशन या पानी वाली जगह जाना पसंद करते हैं। अगर आप किसी समुद्री जगह जाने का प्लान करते हैं तो यह घूमने के लिहाज से काफी महंगी जगह पड़ती हैं। बता दें कि गोवा जाने के लिए आपको 20-25 हजार तक खर्च करना पड़ जाता है। ऐसे में लोग गर्मी से राहत पाने के लिए पानी के किनारे बसी जगहों पर घूमने के लिए निकल पड़ते हैं। साथ ही इन जगहों पर रिवर राफ्टिंग का जमकर लुत्फ उठाते हैं। या फिर पानी के किनारे दोस्तों के साथ कैंपिंग का मजा लेते हैं।
बता दें कि ऋषिकेश की वाइट वाटर राफ्टिंग एक्टिविटी सबसे ज्यादा फेमस है। यहां पर हर साल गर्मियों में हजारों की संख्या में पर्य़टक रिवर राफ्टिंग की एक्टिविटी में शामिल होने के लिए पहुंचते हैं। ऐसे में अगर आप भी ऋषिकेश घूमने का प्लान बना रहे हैं। तो आप भी यहां पर रिवर राफ्टिंग का मजा उठा सकते हैं। इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि ऋषिकेश में आप कितने रुपए में यह एक्टिविटी कर सकते हैं। आइए जानते हैं...
​ब्रह्मपुरी से ऋषिकेश राफ्टिंग
     इस दौरान आपको ब्रह्मपुरी राफ्टिंग पॉइंट से शुरू करते हुए निम बीच तक लेकर जाया जाएगा। इस बीच राफ्टिंग की दूरी करीब 8-10 किमी के बीच पड़ती है। जिसमें आपको करीब एक से डेढ़ घंटे का समय लगता है। हालांकि इस रूट पर आपको रैपिड्स थोड़ा कम देखने को मिलेंगे। लेकिन आपको गंगा नदीं में राफ्टिंग करने का अलग ही एक्सपीरियंस होगा। जो लोग ज्यादा एडवेंचर पसंद नहीं करते हैं, उन्हें इस रूट पर राफ्टिंग करने की सलाह दी जाती है। बता दें इस रूट पर राफ्टिंग के लिए आपको 450-600 प्रति व्यक्ति किराया देना होता है।
​मरीन ड्राइव से शिवपुरी राफ्टिंग ​
      रिवर राफ्टिंग करने के लिए मरीन ड्राइव से शिवपुरी तक काफी अच्छा ऑप्शन है। यहां पर राफ्टिंग के साथ आप एडवेंचर का भी लुत्फ उठा सकते हैं। बता दें कि ऋषिकेश में रिवर राफ्टिंग एक मजेदार और रोमांचकारी एक्सपीरियंस है। इस दौरान आपको मरीन ड्राइ से शिवपुरी तक रिवर राफ्टिंग के लिए ले जाया जाएगा। जिन्हें रिवर राफ्टिंग का अच्छा-खासा एक्सपीरियंस है। वह इस रूट पर जरूर जाते हैं। इस 10 किमी के रूट पर आपको कई खूबसूरत नजारे देखने को मिलेंगे। यहां आपको प्रति व्यक्ति 600 रुपए किराया देना होगा।
​कौडियाला से ऋषिकेश राफ्टिंग​
    कौडियाला से ऋषिकेश राफ्टिंग​ के दौरान आपको छोटे से लेकर बड़े रैपिड्स तक देखने को मिलते हैं। इस रूट का आखिरी डेस्टिनेशन निम बीच ऋषिकेश रहता है। यह पूरा 36 घंटे का रूट है। इस रूट को पूरा करने लिए करीब 5 से 6 घंटे का समय लगता है। यह रूट काफी एडवेंचर है। यहां पर आपको रिवर राफ्टिंग के लिए प्रति व्यक्ति 2500 रुपए चुकाने होंगे।
​मरीन ड्राइव से ऋषिकेश राफ्टिंग ​
       मरीन ड्राइव से ऋषिकेष का रूट सबसे अच्छे राफ्टिंग में से एक है। जिसमें 12 से अधिक बड़े और छोटे रैपिड्स होते हैं। गंगा नदी की ऊंची-नीची लहरों के साथ आपको एडवेंचर का अच्छा एक्सपीरियंस होगा। इस रूट की दूरी करीब 26 किमी है। इस रूट को पूरा करने के में करीब 3-4 घंटे लगते हैं।

   रसोई टिप्स /शौर्यपथ /अगर आप भी घर पर आसानी से लच्छेदार पराठा नहीं बना पाती हैं। तो आपको मास्टरशेफ कुणाल कपूर के इन टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए। जिसके बाद आपके हाथ के लच्छे पराठे खाकर आप अपनी खूब तारीफ बटोर पाएंगी।
    हम सभी को लच्छा पराठा खाना काफी ज्यादा पसंद है। यह एक नॉर्थ इंडियन रेसिपी है। हमारे घरों में अक्सर लच्छा पराठा बनाया जाता है। हालांकि कुछ लोगों की लगता है कि घर की बजाय लच्छा पराठा होटल या रेस्तरां में ज्यादा अच्छे से बनाया जाता है। लेकिन आपको बता दें कि आप अपने घर पर भी बेहद आसानी से होटल जैसे कुरकुरे लच्छेदार पराठे बनाकर खा सकती हैं। ऐसे में अगर आप भी घर पर आसानी से लच्छेदार पराठा नहीं बना पाती हैं। तो आपको मास्टरशेफ कुणाल कपूर के इन टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में...
ऐसे बनाएं लच्छा पराठा
   लच्छा पराठा बनाने के लिए सबसे पहले मैदा और गेहूं का आटा गूंथ लें। आटा गूंथने के समय इसमें नमक, चीनी, तेल और थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिला लें। इस आंटे को दूध से गूंथ कर थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। करीब आधे घंटे बाद लोई बनाएं और फिर इसे घी लगाकर बेल लें। अब उंगलियों की मदद से फोल्ड कर परत बनाएं और अच्छे से स्ट्रेच करते हुए स्विस रोल की तरह बेलें। इसे बेलने के बाद तवे पर सेंक लें। इस दौरान ध्यान रखें कि पराठे को एकदम धीमी आंच पर सेंकना है। इसके ऊपर घी लगाते हुए अच्छे से सेंक लें। गरमा-गरम पराठे को सेंकने के बाद अपनी पसंदीदा सब्जी के साथ खाएं।
शेफ कुणाल कपूर के यह टिप्स करें फॉलो
लच्छेदार पराठा बनाने के लिए आटे को गूंथ को इसे थोड़ी देर के लिए रख दें। जिससे कि आटा नरम हो जाए।
जब आटे से लच्छा बेलकर लोई बना लें। इसके बाद इसको 15-20 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। जब आप इसे फ्रिज में रखेंगे को बटर अच्छे से जम जाएगा। फिर जब आप इसको सेकेंगे तो यह परत के परत लच्छेदार बनेंगे।
आप लोहे की तवा या कुकर में लच्छा पराठा बना सकती हैं। इसके लिए नॉन स्टिक तवे का इस्तेमाल न करें।
वहीं अगर आप इसे स्टोर करना चाहती हैं। तो पराठे को बेलकर आधा सेंक लें। फिर जब यह ठंडा हो जाए तो बटर पेपर या एल्युमिनियम फॉइल में लपेट कर फ्रिज में रख दें।
इस तरह से आप 2-3 सप्ताह के लिए इन्हें स्टोर कर सकते हैं।
जब आपका मन करें तो स्टोर किए हुए पराठों को सेंक कर खा सकते हैं।

   ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ / पील ऑफ मास्क लगाते समय अक्सर हम इसकी मोटी लेयर लगाते हैं। हमें लगता है कि ऐसा करने से पील ऑफ मास्क बेहतर तरह से काम करेगा। लेकिन ऐसा करने से पील ऑफ मास्क को रिमूव करना काफी मुश्किल हो जाता है।
       स्किन की केयर करने के लिए अक्सर मास्क का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। अमूमन हम चेहरे पर कई तरह के इंग्रीडिएंट से बने मास्क अप्लाई करते हैं। वहीं, इंस्टेंट ग्लो पाने के लिए पील ऑफ मास्क का इस्तेमाल किया जाता है। यह इस तरह के मास्क होते हैं, जो आपके चेहरे की गंदगी और डेड स्किन सेल्स को हटाते हैं और स्किन को एकदम ग्लोइंग दिखाते हैं। हालांकि, पील ऑफ मास्क का इस्तेमाल करते समय इन्हें सही तरह से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी छोटी-छोटी मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको पील ऑफ मास्क का  इस्तेमाल करते समय करने से बचना चाहिए-
गलत जगह पर ना लगाएं
    पील ऑफ मास्क मुख्य रूप से चेहरे के लिए होते हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि आप इसे पूरे चेहरे पर लगाएं। कभी भी पील ऑफ मास्क को होंठों या भौहों आदि पर नहीं लगाया जाना चाहिए। जब आप इन जगहों पर पील ऑफ मास्क लगाते हैं तो इससे उसे रिमूव करते समय आपकी स्किन को नुकसान हो सकता है।
बहुत देर तक ना लगाएं
     जब आप पील ऑफ मास्क का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इस बात का विशेष रूप से ध्यान रखें कि आप इसे बहुत देर तक ना लगाएं। अगर आप इसे बहुत देर तक ऐसे ही छोड़ देते हैं तो इससे मास्क बहुत अधिक सूख सकता है और ऐसे में आपको पील ऑफ मास्क उतारते समय परेशानी हो सकती है। इससे आपको स्किन में अत्यधिक खिंचाव या जलन हो सकती है।
ना लगाएं मोटी लेयर
      पील ऑफ मास्क लगाते समय अक्सर हम इसकी मोटी लेयर लगाते हैं। हमें लगता है कि ऐसा करने से पील ऑफ मास्क बेहतर तरह से काम करेगा। लेकिन ऐसा करने से पील ऑफ मास्क को रिमूव करना काफी मुश्किल हो जाता है। इसलिए, हमेशा कोशिश करें कि आप पील ऑफ मास्क की एक पतली और एकसमान लेयर लगाएं।   
जोर से ना खीचें मास्क
    जब मास्क को हटाने का समय आता है, तो कभी भी अपनी स्किन के साथ बहुत अधिक एग्रेसिव ना हो। हमेशा आप इसे धीरे से ही करें। अगर आप मास्क को बहुत जोर से खींचते हैं तो इससे स्किन में जलन हो सकती है और आपको असुविधा का सामना करना पड़ सकता है। आप मास्क को किनारों से हटाना शुरू करें और फिर धीरे-धीरे सेंटर की ओर बढ़ें।