सेहत टिप्स /शौर्यपथ /पपीता एक ऐसा फल है जो ठंडी गर्मी दोनों में खाया जाता है. यह स्वाद में लाजवाब होता ही है साथ में सेहत  के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इसका गुदा लाभकारी तो होता ही है इसके बीज भी कई बीमारियों में फायदेमंद साबित होते हैं. तो आज हम इस लेख में पपीते के बीज  के बारे में जानेंगे की ये किस तरह का असर हमारे शरीर पर छोड़ता है, तो चलिए जानते हैं.
पपीते के बीज के फायदे
    ज्यादातर फलों के बीज सेहत के लिए ठीक नहीं होते हैं लेकिन पपीते के बीज के साथ ऐसा नहीं है. ये चर्बी गलाने का काम बखूबी करते हैं. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. जो फैट को बढ़ने से रोकने का काम करते हैं.
    पपीते के बीज पीरियड्स के दर्द में भी राहत दिलाते हैं. यह पेट में होने वाली ऐंठन को कम करते हैं. और तो और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने का काम करते हैं. इसमें मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड होता है. आंतों को हेल्दी रखने का भी काम करता है. इसमें प्रोटियोलिटिक एंजाइम होते हैं. जो आंत के लिए अच्छा है.
    इसके बीज सर्दी जुकाम में भी राहत दिलाने का काम करते हैं. इसको खाने से पुरानी बीमारियों से भी राहत मिलती है. यह हार्ट के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है. इसके फाइबर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का काम करते हैं.

       लाइफस्टाइल /शौर्यपथ /चित्रांगदा सिंह का फैशन सेंस कमाल का है. एक्ट्रेस अपने शानदार स्टाइल और ग्लैमरस अंदाज की वजह से हमेशा सुर्खियों में बनी रहती है. इस बार एक्ट्रेस ने कैजुअल लुक को शीक बनाने के लिए वाइड लेग पैंट और क्रॉप टॉप को चुना. उन्होंने कटआउट ट्राउज़र्स को प्रिंटेड टॉप के साथ पेयर किया और हमेशा की तरह बेहद खूबसूरत लग रही थीं. कॉर्सेट टॉप में कलर्स को पॉप बनाने के लिए ब्लैक कलर बेस पर स्वीटहार्ट नेकलाइन और मल्टीकलर्ड एम्ब्रॉयडरी की गई थी. दिवा ने अपने बालों को ढीला छोड़ दिया और कोहल-रिमेड आईज, हाइलाइटेड चीक्स और ब्राउन लिप टिंट का ऑप्शन चुना.
चित्रांगदा सिंह की फैशन चॉइस ने उनके फैन्स को हमेशा नई चीजों को आजमाने के लिए इंस्पायर्ड किया है. एक्ट्रेस ने क्लोथिंग ब्रांड Nidzign की बेहद स्टाइलिश ब्लैक मिनी ड्रेस चुनी. आउटफिट में एक प्लंजिंग नेकलाइन, पैनलेड फिट और एक ड्रामेटिक फ्रंट स्लिट था. उनके मोनोक्रोमैटिक आउटफिट में मैजेंटा स्लीव्स के पेयर ने स्टाइल एज जोड़ा, जो ग्लव्स की तरह फिट था. उन्होंने ब्लैक स्टॉकिंग्स से लुक को कंप्लीट किया था. कोहल-लाडेन आईज, एम्पल मस्कारा और ब्राउनिश लिप कलर के साथ उनका ग्लैम्ड अप मेकअप म्यूट था.
एक बार फिर चित्रांगदा सिंह ने अपनी ड्रेसिंग से हमारा दिल जीत लिया, जब एक्ट्रेस ने ब्राइट लाइम रैप ड्रेस पहनी थी. यह आउटफिट डिजाइनर लेबल सारा और संदीप का था और इसमें पफ स्लीव्स के साथ डीप, प्लंजिंग नेकलाइन और वेस्ट पर रैप बेल्ट थी. ट्रेंच-कोट जैसे आउटफिट में एक ड्रामेटिक थाई-हाई साइड स्लिट भी था, जिसने आउटफिट में ओम्फ फैक्टर ऐड किया. उनके सिग्नेचर मेकअप में कोहल्ड आईज, वेल-कॉन्टूर्ड फेस और ब्राउन लिप कलर शामिल था.

    लाइफस्टाइल /शौर्यपथ /आजकल लोगों को लीन बॉडी बहुत पसंद है इसको मेंटेन करने के लिए जमकर एक्सरसाइज भी करते हैं. चाहे महिला हो या पुरुष दोनों ही अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सजग हो गए हैं अब. लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो बहुत ज्यादा ही दुबले होते हैं. कोई भी कपड़ा पहनते हैं तो उनपर सूट नहीं करता है. ऐसे में उन्हें समझ नहीं आता है कि क्या करें कि शरीर को एक अच्छा आकार मिल जाए तो आज हम आपको बताएंगे 3 ऐसी चीज के बारे में जिनके सेवन से आप अपने बॉडी को सुंदर बना पाएंगे.
कैसे गेन करें हेल्दी फैट
- किशमिश वाला दूध अगर आप पीती हैं तो शरीर में अच्छा वाला फैट बढ़ेगा. इससे आपका हेल्दी वेट बढ़ेगा. इसके अलावा आप इसमें सूखे मेवे और खजूर का भी सेवन कर सकते हैं.
-खजूर में कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, विटामिन-बी6, ए और के से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट, आयरन, हेल्दी फैट्स, डायटरी फाइबर और फैटी एसिड्स होते हैं जबकि किशमिश में विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम, कॉपर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं.
- शहद वाला दूध भी आपके वजन को बढ़ाने में अच्छा होता है. इसे भी आप वेट गेन के लिए सेवन कर सकती हैं. इसमें कॉपर, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है.
- शतावरी दूध भी आपके लिए अच्छा होता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके वजन को हेल्दी रखते हैं. इसके अलावा आप डाइट में केला, सोयाबीन और अंडे भी ले सकते हैं. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर, थियामिन, फोलेट, नियासिन, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, मैंगनीज, जिंक, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं

खेल /शौर्यपथ / कराची टेस्ट मैच के तीसरे दिन कुछ ऐसा हुआ है जिसकी चर्चा हो रही है. दरअसल, टेस्ट मैच का तीसरा दिन जब शुरू हुआ तो पाकिस्तान के कप्तान बाबर आजम  मैदान पर नहीं उतरे थे. रिपोर्ट के अनुसार वायरल फ्लू से ग्रसित होने की वजह से बाबर  तीसरे दिन मैदान पर फील्डिंग करने नहीं आ पाए थे. ऐसे में उनकी नजह सब्स्टीट्यूट के तौर पर मोहम्मद रिजवान मैदान पर गए . लेकिन पहले सेशन के दौरान रिजवान 'कप्तान' की तरह अपने खिलाड़ियों को दिशा-निर्देश देते हुए नजर आए. रिजवान  , जो कराची में न्यूजीलैंड के खिलाफ चल रहे पहले टेस्ट में पाकिस्तान के प्लेइंग इलेवन का हिस्सा नहीं थे लेकिन जब वो मैदान पर बतौर सब्स्टीट्यूट आए तो फील्डिंग प्लेसमेंट करते हुए देखे गए.
दरअसल, नियम के अनुसार सब्स्टीट्यूट खिलाड़ी मैदान पर खिलाड़ियों को दिशा-निर्देश दे कर फील्डिंग पोजिशन को चेंज कर सकता है लेकिन 'कप्तान' की तरह DRS रिव्यू लेने की अनुमती नहीं होती है.  क्रिकेट के नियम 24.1.2 में कहा गया है कि, 'सब्स्टीट्यूट खिलाड़ी गेंदबाजी और कप्तान के तौर पर लाइव मैच में कार्य नहीं कर सकता है. लेकिन अंपायरों की सहमति से वह खिलाड़ी मैच में विकेटकीपर की भूमिका निभा सकता है.'
यहां पैदा हुई कंफ्यूजन की स्थिति
लेकिन जब न्यूजीलैंड की पारी के 53वें ओवर में डेवॉन कॉन्वे को लेकर LBW की अपील की गई और DRS रिव्यू लेने का वक्त आया, तब पूर्व कप्तान विकेटकीपर सरफराज अहमद  ने रिजवान के साथ बात की और फिर जाकर डीआरएस लेने का फैसला किया. जिससे यह कंफ्यूजन पैदा हो गया कि बाबर की जगह स्टैंड-इन कप्तान की भूमिका कौन निभा रहा है. हालांकि उसी वक्त रिव्यू लिया गया और कॉन्वे आउट हुए लेकिन बाद में पाकिस्तान की ओर से इस बात की सफाई दी गई कि आखिर में बाबर की जगह कौन कार्यवाहक कप्तान की भूमिका निभा रहा है.
असमंजस की स्थिति पैदा होने पर पाकिस्तान टीम प्रबंधन ने स्पष्ट किया कि मैदान पर बाबर की जगह स्टैंड-इन कप्तान की भूमिका रिजवान नहीं बल्कि सरफराज निभा रहे हैं.  पाकिस्तानी स्पोर्ट्स पत्रकार इमरान सिद्दीकी ने भी इस बारे में ट्वीट किया और बताया कि सरफराज अहमद बाबर आजम की अनुपस्थिति में कप्तानी का कामकाज संभाल रहे हैं.

मनोरंजन /शौर्यपथ /अमिताभ बच्चन स्टारर फिल्म सूर्यवंशम  1998 में आई थी. यह आईकॉनिक फिल्म आज भी बेहद पसंद की जाती है. इस फिल्म के सभी किरदार को काफी पसंद किया गया. वहीं एक्टर अमिताभ बच्चन इस फिल्म में डबल लीड रोल में थे. फिल्म में में हीरा ठाकुर यानी अमिताभ बच्चन के बेटे का बेटा यानी पोता दादा भानुप्रताप का खीर लाकर देता है. फिल्म में बेहद क्यूट नाती को रोल किया था चाइल्ड एक्टर आनंद वर्धन ने. उनका पूरा नाम है पी.बी.एस आनंद वर्धन. यह बच्चा अब बड़ा हो गया है और हैंडसम हंक दिखता है.
बता दें कि इस फिल्म को रिलीज हुए 20 साल हो चुके हैं. इस फिल्म का चाइल्ड एक्टर आनंद   एक तेलुगू एक्टर हैं और 20 से ज्यादा साउथ फिल्मों में काम कर चुके हैं. फिल्म में मासूम सा दिखने वाला ये बच्चा बड़ा होकर किसी बड़े स्टार से कम नहीं दिखता. आनंद ने बतौर चाइल्ड एक्टर फिल्म प्रियराग्लू से डेब्यू किया था. इसके बाद वह फिल्म सूर्यवंशम में नजर आए.
रिपोर्ट्स के मुताबिक आनंद के दादा पी.बी. श्रीनिवास सिंगर थे. उन्होंने तमिल, तेलुगू, कन्नड़, मलयालम और हिंदी फ़िल्मों के लिए कई गाने गाए. श्रीनिवास चाहते थे कि उनके परिवार में कोई एक्टर बने और पोते को उन्होंने एक्टर बनाया और आनंद ने भी अपने दादा का सपना पूरा किया.
आनंद अब तक के अपने फिल्मी करियर में तमाम बड़े स्टार्स के साथ नजर आ चुके हैं. एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि वह फिल्म इंडस्ट्री से तकरीबन 12 सालों से दूर रहे हैं. वह अपनी पढ़ाई पूरी कर रहे थे. आनंद ने CMR College of Engineering & Technology से कंप्यूटर साइंस एंड इंजीनियरिंग में बीटेक किया है. हालांकि वह आगे फिल्मों में काम कर सकते हैं.

     शौर्यपथ / नए साल की तैयारियां जोरों शोरों पर है. हर तरफ नए साल 2023 के स्वागत के लिए लोग अलग-अलग तरह से तैयरियां कर रहे हैं. लेकिन चीन में बढ़ते कोरोना के मामलों को देखते हुए राज्य सरकार नए साल को लेकर नई गाइडलाइन जारी कर रही है. ऐसे में बाहर जाकर न्यू ईयर  सेलिब्रेट करना कितना सुरक्षित ये सवाल सभी के दिमाग में चल रहा है. अगर आप सेलिब्रेशन के साथ खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो आप घर पर कुछ स्वादिष्ट बना कर फैमिली के साथ इस दिन को सेलिब्रेट कर सकते हैं. तो अगर आपको भी ऐसी ही डिश की तलाश है, जो सभी की फेवरेट बन जाए तो हम आपके लिए लेकर आए हैं सतरंगी बिरयानी की बेहद आसान रेसिपी. जिसे आप न्यू ईयर डिनर में बना सकते हैं.
सामग्री-
    लाल गाजर
    फ्रेंच बीन्स
    बेल पेपर
    ब्रॉकली
    चुकंदर
    हरी जुकीनी
    पीली जुकीनी
    बिरयानी चावल
    ब्राउन प्याज
    दही
    स्वादानुसार नमक
    पुदीना
    देसी घी
    काजू का पेस्ट
    हल्दी पाउडर
    लाल मिर्च पाउडर
    पीली मिर्च पाउडर
    हरी मिर्च पाउडर
    इलायची पाउडर
    केवड़ा पानी
    केसर पानी
    हरी मिर्च
    गरम मसाला
    तेल
कैसे बनाएं सतरंगी बिरयानी रेसिपी-
    बिरयानी बनाने के लिए सबसे पहले सभी सब्जियों को टुकड़ों में काटें.
    ब्लांच करें और अलग रखें.
    चावल धोकर उबालें और इसे लगभग 80% पकाएं.
    मिट्टी के बर्तन में, सब्जियां डालें और सभी मसाले डालकर अच्छी तरह मिलाएं.
    केवड़ा पानी, केसर का पानी, डालकर अच्छी तरह मिलाएं.
    फिर पके हुए चावल और देसी घी को कारमेलाइज्ड प्याज और गरम मसाला पाउडर के साथ डालें.
    आटे के साथ पॉट को सील करें और 15 मिनट के लिए ओवन में रखें.
    आपकी बिरयानी तैयार है इसे बाहर निकालें सील खोलें और सर्व करें.

     खाना खजाना /शौर्यपथ /हर सुबह की पहली खुराक यानी नाश्ता पौष्टिक और सेहत से भरपूर होना चाहिए. आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर सुबह का पौष्टिक नाश्ता हमारे लिए ईंधन की तरह काम करता है और एनर्जी से भरे दिन की शुरुआत करने में मदद करता है. इसके अलावा, एक पौष्टिक भोजन मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है, जिससे समग्र पोषण मिलता है. हालांकि हर दिन सुबह की भागदौड़ में अक्सर हम अपने लिए पौष्टिक नाश्ता तैयार नहीं कर पाते, ये भी सच्चाई है. ऐसे में हमें जरूरत है झटपट बन जाने वाले पौष्टिक फूड की. तो अगर आप भी ऐसे ही फूड्स की ब्रेकफास्ट की तलाश में हैं तो आप इन रेसिपीज को ट्राई कर सकते हैं.
यहां देखें हेल्दी और क्विक ब्रेकफास्ट-
1. एग ऑन टोस-
अंडे इंसान के सबसे अच्छे दोस्त होते हैं. वे दिन की शुरुआत करने के लिए प्रोटीन, विटामिन और कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं. सुबह में अंडे खाने के कई ऑप्शन हैं. आप इनका ऑमलेॉ बना सकते हैं, उबाल कर का सकते हैं, या फिर टोस्ट के साथ खा सकते हैं. 
2. मूंग दाल डोसा
डोसा की जड़ें दक्षिण भारतीय रसोई में मिल सकती हैं, लेकिन आज यह पूरे भारत में एक लोकप्रिय ब्रेकफास्ट है. इसके अलावा, क्लासिक डोसा रेसिपी को और भी हेल्दी बनाने के लिए आप कुछ अलग ट्राई कर सकते हैं. मूंग दाल डोसा ऐसा ही एक ऑप्शन है. अपने मूंग दाल डोसा को हरी चटनी और टमाटर-गाजर के रस के साथ मिलाएं और एक सुपर हेल्दी नाश्ते का आनंद लें.
3.  गोभी पराठा
सर्दियों के मौसम में स्वादिष्ट और हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है गोभी पराठा, दही और पेठे के रस के साथ गोभी पराठा. यह एक पौष्टिक भोजन बनाता है और आपको लंबे समय तक भरा रख सकता है.
4. उबला अंडा
जो लोग सुबह हल्का खाना पसंद करते हैं, उनके लिए उबले अंडे और ताजे फल/सब्जी का रस एक सही ऑप्शन हो सकता है. आप एक उबले अंडे को जूस के साथ ले सकते हैं.
5. फ्रूट्स
क्लासिक और सबसे आम नाश्ता है फ्रूट्स. मौसमी फलों का एक गुच्छा एक साथ मिलाएं और अपने दिन की शुरुआत हर आवश्यक पोषक तत्व के साथ करें.

आस्था /शौर्यपथ /  हिंदू धर्म में 16 प्रकार के संस्कारों को महत्व दिया गया है. हर शुभ कार्य से पहले शुभ मुहूर्त देखने की परंपरा सदियों के चली आ रही है. मान्यता है कि शुभ मुहूर्त में किए गए कार्य निर्विघ्न सफलता पूर्वक संपन्न होते हैं. यही वजह है किसी भी शुभ कार्य से पहले शुभ मुहूर्त का चयन किया जाता है. नए साल के पहले महीने जनवरी में शादी-विवाह, मुंडन और गृह प्रवेश के लिए कई शुभ मुहूर्त हैं. आइए जानते हैं कि जनवरी में शादी, गृह प्रवेश और मुंडन के लिए शुभ मुहूर्त कब-कब हैं.
 नए साल में 14 जनवरी 2023 को खरमास समाप्त हो जाएंगी. 15 जनवरी 2023 को मकर संक्रांति. सूर्य के मकर राशि में प्रवेश करने पर मांगलिक कार्य का आरंभ हो जाता है. विवाह के लिए दिन, तिथि, नक्षत्र, ग्रह पर विशेष ध्यान दिया जाता है. जनवरी में विवाह के कुल 9 शुभ मुहूर्त हैं. इस माह में जमकर शहनाईयां बजेंगी.

    15 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 7.12 PM - 07.17 AM, 16 जनवरी
    16 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 07.17 AM - 10.32 AM
    18 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 07.17 AM - 05.23 PM
    19 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 08.38 PM - 11.04 PM
    25 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 08.05 PM - 07.15 AM, 26 जनवरी
    26 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 07.15 AM - 07.15 AM, 27 जनवरी
    27 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 07.15 AM - 12.42 PM
    30 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 10.15 PM - 07.13 AM, 31 जनवरी
    31 जनवरी 2023 - मुहूर्त - 07.13 AM - 12.55 AM, 01 फरवरी

जनवरी 2023 गृह प्रवेश मुहूर्त

एक मकान घर तब बनता है जब उसमें शुभ मुहूर्त में विधि विधान के साथ पूजा-पाठ कर गृह प्रवेश किया जाए. अगर आप भी अपने लिए घर खरीदने का प्लान बना रहे हैं या फिर नए साल में अपने सपनों के घर में रहना चाहते हैं तो साल 2023 में जनवरी के गृह प्रवेश मुहूर्त जान लीजिए.

    25 जनवरी 2023 - शाम 08.05 - सुबह 07.15, जनवरी 26
    26 जनवरी 2023 - सुबह 07:15 - सुबह 10:28
    27 जनवरी 2023 - सुबह 09:10 - शाम 06:37
    30 जनवरी 2023 - रात 10:15 - सुबह 07:13, जनवरी 31
जनवरी 2023 मुंडन शुभ मुहूर्त

हिन्दू धर्म में जन्म के बाद हर शिशु के गर्भकाल के बाल उतारने की परंपरा है, इसे मुंडन संस्कार और चूड़ाकर्म संस्कार कहा जाता है. कहते हैं कि जन्म के समय के इन बालों को अपवित्र माना जाता है और मुंडन होने से बच्चा को पूर्व जन्मों के पापों से मुक्ति मिलती है. इस संस्कार का मुख्य उद्देश्य शिशु को बल, आयु, तेज बुद्धि प्रदान करना होता है. जानते हैं जनवरी 2023 में मुंडन के शुभ मुहूर्त

    23 जनवरी 2023 - सुबह 07.13 - 07.13, जनवरी 24
    27 जनवरी 2023 - शाम 06.37 - सुबह 07.12, जनवरी 28