नई दिल्ली / शौर्यपथ /सोशल मीडिया आजकल के बच्चों के दिलो-दिमाग पर इस कदर हावी हो गया है कि वो किसी भी हद तक जाने को तैयार रहते हैं। ऐसे ही एक मामले में पंजाब का एक 13 वर्षीय लड़का अपने फेवरेट यूट्यूबर निश्चय मल्हान से मिलने के लिए अपनी क्लास बंक कर करीब 300 किलोमीटर की दूरी तय कर साइकिल से दिल्ली पहुंच गया।
अधिकारियों ने बताया कि घर से लापता होने के तीन दिन बाद शुक्रवार को दिल्ली पुलिस ने उसे पीतमपुरा के एक पार्क से खोज निकाला, जहां मल्हान का घर है और उसे पटियाला में उसके परिवार से मिला दिया। लड़के के चार अक्टूबर को लापता होने के बाद उसके माता-पिता ने शिकायत दर्ज कराई थी।
पुलिस के एक वरिष्ठ अधिकारी ने कहा कि मामला पटियाला में दर्ज किया गया था और यहां मौर्य एन्क्लेव थाना के अधिकारियों को लड़के के बारे में जानकारी मिली और यह भी कि यूट्यूबर पीतमपुरा में रहता है।
पुलिस ने इलाके के सभी रेजिडेंट वेलफेयर एसोसिएशन के वॉट्सऐप ग्रुप पर लड़के के बारे में जानकारी साझा की। अधिकारी ने बताया कि आखिरकार, हमें एक सीसीटीवी फुटेज मिला, जिसमें वह लड़का मल्हान के घर के पास एक साइकिल पर दिखाई दे रहा था।
पुलिस की एक टीम ने उसके रास्ते को फॉलो किया और उसे लड़के को पीतमपुरा के जिला पार्क में पाया। शुक्रवार शाम लगभग पांच बजे उसकी अपने परिवार के साथ मुलाकात हुई। पुलिस ने कहा कि घटना के समय मल्हान एक पारिवारिक समारोह में शामिल होने के लिए दुबई में था।

       नई दिल्ली /शौर्यपथ  /कांग्रेस नेता राहुल गांधी ने शनिवार को उन आरोपों को खारिज कर दिया कि गांधी परिवार पार्टी के अगले अध्यक्ष को रिमोट कंट्रोल से चलाएगी। उन्होंने कहा कि अध्यक्ष पद का चुनाव लड़ रहे दोनों उम्मीदवार मल्लिकार्जुन खड़गे और शशि थरूर कद्दावर और अच्छी समझ रखने वाले व्यक्ति हैं। इन लोगों के बारे में इस तरह की बातें करना अपमानित करने जैसा है। गांधी ने यह भी कहा कि वह स्वभाव से तपस्या में विश्वास करते हैं और 'भारत जोड़ो यात्रा' के माध्यम से लोगों से संपर्क करके उनके दर्द को साझा करना चाहते हैं।
कांग्रेस पार्टी के नए अध्यक्ष के चुनाव को लेकर कुर राजनीतिक विशेषज्ञों का मानना है कि पार्टी को नया अध्यक्ष मिल भी जाता है वो गांधी परिवार की रिमोट कंट्रोल से ही चलेगा। इस बारे में पूछे जाने पर गांधी ने कहा, 'दोनों लोग जो चुनाव में उतरे हैं, उनकी एक हैसियत है, एक दृष्टिकोण है और वे कद्दावर तथा अच्छी समझ रखने वाले व्यक्ति हैं। मुझे नहीं लगता कि उनमें से कोई भी रिमोट कंट्रोल से चलने वाला है। सच कहूं तो ये बातें उन्हें अपमानित करने के लिए कही जा रही हैं।'
नफरत फैलाने वालों के खिलाफ लड़ेंगे
वहीं, हाल ही में केंद्र सरकार की ओर से बैन की गई पॉपुलर फ्रंट ऑफ इंडिया (PFI) और कांग्रेस के बीच संबंधों को लेकर बीजेपी के आरोपों पर राहुल गांधी ने कहा कि नफरत और हिंसा फैलाना एक राष्ट्र विरोधी कार्य है और हम इसमें शामिल हर व्यक्ति से लड़ेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि नफरत फैलाने वाले व्यक्ति कौन है और वो कौन से समुदाय से आता है। नफरत और हिंसा फैलाना एक राष्ट्र विरोधी कार्य है और हम ऐसे लोगों के खिलाफ लड़ेंगे।
700 किमी दूरी तय कर चुके हैं राहुल
राहुल गांधी कांग्रेस की ओर से सात सितंबर को शुरू की गई भारत जोड़ो यात्रा की अगुवाई कर रहे हैं। यात्रा की शुरुआत कन्याकुमारी से की गई है। फिलहाल यह यात्रा 700 किमी से अधिक दूरी तय कर कर्नाटक के तुमकुरु पहुंच चुकी है। कांग्रेस नेता ने कहा कि 'भारत जोड़ो यात्रा' 2024 के चुनाव के लिए नहीं है और कांग्रेस, भाजपा-आरएसएस द्वारा किए जा रहे देश के विभाजन के खिलाफ लोगों को एकजुट करना चाहती है। उन्होंने कहा कि यह यात्रा केवल मैं नहीं कर रहा हूं बल्कि लाखों की संख्या में लोग हैं जो कर रहे हैं।
यात्रा केवल पार्टी नहीं बल्कि लोगों की अभिव्यक्ति है
कांग्रेस पार्टी के पूर्व अध्यक्ष ने कहा कि यह यात्रा केवल पार्टी की अभिव्यक्ति के लिए नहीं है, यह भारत के लोगों की अभिव्यक्ति है। यात्रा के 30 दिन पूरे होने पर कांग्रेस नेता ने अपने अनुभव को साझा करते हुए कहा देश में राजनीतिक वर्ग और नागरिकों के बीच में एक दूरी विकसीत कर दी गई है। उन्होंने कहा, मैं तपस्या में विश्वास करता हूं, यही मेरा और मेरे परिवार का स्वभाव है।

       लाइफस्टाइल /शौर्यपथ /क्या आपका बच्चा कुछ दिनों से अजीबो-गरीब हरकतें करने लगा है? अगर आपका जवाब हां है, तो आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि हो सकता है कि आपका बच्चा गलत संगत में पड़ गया हो। अक्सर बच्चे जब उम्र से पहले ही बड़े होने की कोशिश करते हैं, तो न सिर्फ उनका व्यक्तित्व और ग्रोथ दोनों ही खराब होती हैं बल्कि इससे बच्चा कई गलत आदतें भी सीख जाता है। ऐसे में आपको ध्यान देने की जरूरत है अगर बच्चे में ये बदलाव देखें, तो तुंरत बच्चों पर एक्सट्रा ध्यान देने की जरूरत है।
बच्चा अगर खुद को बार-बार शीशे में देखता है
बच्चा अगर खुद को शीशे में देखकर अपनी बॉडी, चेहरा या बालों पर बहुत ज्यादा ध्यान दे रहा है, तो इसका सीधा-सा मतलब यह है कि बच्चे के लुक पर किसी ने कमेंट किया है या फिर बच्चे पर किसी का असर पड़ रहा है।
बच्चा बड़ों की तरह बातें करें
बच्चा अगर बड़ों की तरह बात करने लगे या फिर बड़ी-बड़ी बातें करने लग जाए, तो आपको समझना होगा कि बच्चा बड़ों के बीच बैठकर उनकी बातें सुनता है। इस कारण से बच्चे पर ऐसी बातों का असर पड़ा है।
घरवालों की चुगली करना
बच्चे अगर ऐसी हरकत कर रहे हैं, तो आपको बच्चे पर नजर रखनी चाहिए क्योंकि बच्चा अपने आसपास के माहौल को देखते हुए वैसी हरकतें ही कर रहा है। कई बार पेरेंट बच्चों को परिवार या पड़ोस में किसी की बात सुनने को कहते हैं, यह उसका नतीजा भी हो सकता है।
पैसे चुराना
बच्चों को अगर यह लत लग गई, तो फिर बच्चे का व्यक्तित्व पूरी तरह खराब हो जाता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप जैसे ही इस बात को नोटिस करें। बच्चों को समझाने की कोशिश करें। आपको बच्चे से सख्ती से पूछना चाहिए कि यह आदत उसने कहां से सीखी है।
पेरेंट या भाई-बहन से बदतमीजी
बच्चा अगर पेरेंट या फिर भाई-बहन से बदतमीजी से पेश आ रहा है, तो आपको बच्चे से बात करके उसकी नाराजगी और गुस्से के बारे में जानना चाहिए। हो सकता है भलाई के लिए डांट-डपटने पर बच्चा इस बात को समझने की बजाय आपके लिए नाराजगी लेकर बैठा हो।

        सेहत टिप्स /शौर्यपथ/आप जो भी खाते हैं वह आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता है। ऐसे में ज्यादा कैलोरी काउंट का मतलब है वजन का बढ़ना। हालांकि, आप किस तरह से खाते हैं यह भी आपके वजन घटाने की यात्रा में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। कुछ आदतें हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और वजन कम करने में हमारी मदद कर सकती हैं। आपके खाने के समय से लेकर आपके खाने के क्रम तक, छोटी-छोटी चीजें इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि आपका वजन बढ़ेगा या नहीं।
न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ न्यूट्रीशन हैक्स शेयर किए हैं जो आपको हमेशा पतला रहने में मदद करेंगे।
खाने के साइज का ध्यान रखें
पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा का कहना है कि आपके भोजन का साइज सूर्योदय से सूर्यास्त तक कम होना चाहिए। आदर्श रूप से नाश्ते का साइज बड़ा, दोपहर का खाना छोटा, और रात का खाना सबसे छोटा होना चाहिए।
खाने के 45 मिनट पहले या बाद में लिक्विड पिएं
पोषण विशेषज्ञ की मानें तो खाने के बाद कभी भी लिक्विड न पिएं। खाने के 45 मिनट पहले या बाद में पिएं। खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपका पाचन एंजाइम और साथ ही आपका रस पतला हो जाएगा। इसी के साथ पाचन में देरी होगी और पोषक तत्वों की भी हानि होगी
खाने का ऑर्डर देखें
जिस क्रम में आप प्लेट से अपने खाने को अपने मुंह में डालते हैं, वह मायने रखता है। कच्ची सब्जियों से शुरू करें, फिर पकी हुई, फिर अपनी प्रोटीन और फैट लें और अंत में कार्ब्स लें, थोड़ा सा  दाल या आपके प्रोटीन और आपकी सब्जियों के साथ। ऐसे में आप अपने शक्कर इंटेक को कम कर सकते हैं।

        शौर्यपथ /मुस्कुराना आसान नहीं हैं। पर जब कोई मुस्कुराता है, तो उसकी मुस्कान आसपास के लोगों को अपनी चपेट में ले लेती है। यानी स्माइल   किसी भी वायरस से ज्यादा तेजी से फैल सकती है और खराब मूड को भी अच्छा कर सकती है। आपके होंठो की खूबसूरत मुस्कान से लेकर सोशल मीडिया की दुनिया में मुस्कुराने वाले इमोजी   तक, आइए जानते हैं मुस्कान की इस यात्रा और सेहत पर होने वाले इसके फायदों के बारे में। वर्ल्ड स्माइल डे  , सिर्फ मनाने का नहीं, असल में मुस्कुराने का दिन है।
कैसे हुई विश्व मुस्कान दिवस की शुरुआत (World Smile Day)
एक छोटा सा पीले रंग का वृत्त और उसमें चमकती काले रंग के बिंदुओं वाली दो आंखें, साथ ही अर्धवृत्ताकार लंबी खिंची मुस्कान। स्माइल का यह सबसे आकर्षक प्रतीक अब दुनिया भर में लोकप्रिय हो चुका है। आपकी टीशर्ट, वॉल पेपर, मग और मैसेंजर के कीपैड में बैठे बेशुमार स्माइली मुस्कान की दुनिया का दिनों दिन विस्तार कर रहे हैं।
पर क्या आप जानती हैं कि इस साधारण किंतु अद्भुत प्रतीक को हार्वे बॉल नाम के एक एडवर्टाइजर ने 1943 में बनाया था। हालांकि उनका उद्देश्य प्रतीक से बाहर जाकर दुनिया भर में मुस्कान को फैलाना था। पर उनकी मंशा के विपरीत यह मुस्कान उत्पादों पर जितनी चिपकती गई, चेहरों से उतनी ही उतरती चली गई। अंतत: 1999 में अक्टूबर के पहले शुक्रवार को विश्व मुस्कान दिवस के नाम कर दिया गया। ताकि हम सभी को मुस्कुराने के लिए एक खास दिन और मिल सके।
आपकी सेहत के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं है मुस्कान
मुस्कान सबसे प्यारा और सबसे सुलभ टॉनिक है। जब आपसे कोई मुस्कुरा कर मिलता है, तो आपका चेहरा भी अपने आप खिल उठता है। यही स्माइल की पॉवर है और इसे हम अपने साथ लेकर पैदा होते हैं। ये बात और है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारा मुस्कुराना कम होता जाता है।
विभिन्न अध्ययनों में यह सामने आया है कि एक नन्हा शिशु जहां दिन भर में चार सौ बार मुस्कुराता है, वहीं वयस्क होते-हाेते यह संख्या इतनी ज्यादा घट जाती है कि हम केवल चालीस या पचास बार ही दिन भर में मुस्कुरा पाते हैं। इनमें भी ज्यादातर मुस्कान बस यांत्रिक होती है। पर ऐसा नहीं है कि यह निरर्थरक हो। इसका भी आपकी सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है।
एक प्यारी सी स्माइल फील गुड हार्मोन का स्राव करती है, जिससे आपका हैप्पीनेस लेवल बढ़ता है। आइए जानते है स्माइल के बारे में कुछ वैज्ञानिक तथ्य, जो बताते हैं कि आपकी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है ये ढाई इंची मुस्कान।
पुणे स्थित सेंटर फॉर मेंटल हेल्थ के अनुसार मुस्कुराना आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। सेंटर के विशेषज्ञ डॉक्टरों की टीम इसके कुछ फायदे गिनाते हैं –
यहां जानिए सिर्फ मुस्कुराने के 5 स्वास्थ्य लाभ
1 ये हैप्पीनेस की डोज है
खुश रहने के लिए आपके भीतर एंडोर्फिन यानी हैप्पी हार्मोन का स्राव जरूरी है। यह हार्मोन हमें भीतर से खुशी की अनुभूति करवाता है। जिससे हमारा मूड बेहतर होता है। किसी खराब दिन के बाद जब आप कोई चुटकुला सुनते हैं और खुल कर ठहाका लगाते हैं, तो वह आपकी दिन भर की थकान और तनाव को छू मंतर कर देता है। इसके पी्छे जो चुपके से काम कर रहा होता है, वह एंडोर्फिन ही है। जिससे हमारा शरीर रिलैक्स महसूस करने लगता है।
2 हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा है मुस्कुराना
जॉन हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी में हुए शोध के अनुसार हमारे हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले सबसे बड़े कारणों में से एक तनाव है। तनाव के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और गुड काेलेस्ट्रॉल घट जाता है। जिसका हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए हृदय स्वास्थ्य के लिए यह जरूरी है कि आप अपने तनाव को नियंत्रण में रखें।
मुस्कुराना और तनाव मुक्त होना दोनों एक-दूसरे के पूूरक हैं। जब आप मुस्कुराती हैं, तो शरीर में जारी होने वाले फील गुड हॉर्मोन ब्लड प्रेशर को बढ़ने और गुड कोलेस्ट्रॉल को घटने से बचाता है।
3 आपकी इम्युनिटी होती है बूस्ट
अमेरिका के माइलस्टोन ऑर्थोडॉन्टिक्स के अनुसार मुस्कुरान के लिए आपके चेहरे की 43 मांसपेशियां आपको सहयोग देती हैं। ये सभी मांसपेशियां आपके एक कान के पास गाल की हड्डी से शुरू होकर दूसरे कान के पास गाल की हड्डी तक फैली हैं। पर इनमें भी जाइगोमैटिकस मूलत: आपकी मुस्कान को गालों तक खींच लाती है।
जाइगोमैटिकस के दबने का अर्थ है कि आप तनाव में हैं। जबकि आपके चेहरे पर उभरी यह मांसपेशी खुशी का संकेत देती है। यही सूचना जब आपके मस्तिष्क तक पहुंचती है, तो वहां आपके खुश होने पर शरीर के लिए एक्स्ट्रा ईंधन भेजा जाता है, जिससे आपकी इम्युनिटी मजबूत हो जाती है।
तो अगर आप इन दिनों हर मौसम में, हर प्रोजेक्ट और हर थकाने वाली मीटिंग के बाद बीमार हो जाती हैं, तो आपको अपने मुस्कुराने पर ध्यान देना होगा। बहुत जटिल प्रकृति के लोग दिन भर में सिर्फ 10 से 20 बार मुस्कुरा पाते हैं। यह खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है।
4 यह आपका नेचुरल पेन किलर है
क्या कभी आपने महसूस किया है कि बहुत दर्द में या बहुत बीमार होने पर भी, जब आपका कोई प्रियजन आपका हालचाल पूछता है, तो दर्द में होने के बावजूद आपके चेहरे पर मुस्कान खिल आती है। इसके बाद कुछ देर तक आपको यह अहसास ही नहीं होता कि वाकई आप तकलीफ में हैं भी या नहीं। यह असल में आपके प्रियजन से मिलकर खिल आई मुस्कान का असर है। विशेषज्ञ स्माइल को नेचुरल पेन किलर मानते हैं। इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है वही आपका हैप्पी हॉर्मोन एंडोर्फिन।
5 बॉन्डिंग मजबूत करता है
स्माइलिंग फेस सभी को अच्छे लगते हैं। उन्हें भी जो बहुत मुश्किल से मुस्कुराते हैं। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी के एक शोध के अनुसार स्माइल आपको पर्सनल और प्रोफेशनल रिश्तों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
मुस्कुराहट के साथ की गई रिश्तों की शुरुआत ज्यादा फ्रूटफुल साबित होती है। जबकि तनाव में रहने वाले और मुस्कुराने में कंजूसी बरतने वाले लोगों से आसपास के लोग कटना शुरू कर देते हैं। इसलिए अच्छे रिश्ते और व्यवासयगत सफलता के लिए भी आपको मुस्कुराने की आदत डाल लेनी चाहिए।
स्माइल को अपने डेली रुटीन में शामिल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं
उन लोगों को अपने आसपास रखिए जिनसे मिलकर आपको खुशी होती है।
खुद के लिए खुश रहने और मुस्कुराने का अपने आप से वादा करें और इसे हर रोज़ सुबह उठते ही दोहराएं।
 जब भी खुश होने की वजह मिले, तो उसे तुरंत लपक लें। सिर्फ इसलिए पीछे न हटें कि आपकी इमेज इसकी इजाजत नहीं दे रही।
 शोध यह मानते हैं कि विजुअल्स का आपके मस्तिष्क पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए अपने कमरे में और अपनी वर्किंग टेबल पर कुछ ऐसी चीजें रखें, जिनमें स्माइल शामिल हो।
चालाकियां सफलता बाद में देती हैं और मुस्कुराहट पहले छीन लेती हैं। इसलिए इनसे बचें और मुस्कुराहट से खजाना भरा रखें।

    खाना खजाना /शौर्यपथ /सोया चाप लवर्स को चाप की डिफरेंट डिशेज खाने का शौक होता है। मलाई चाप, मसाला चाप, कड़ाही चाप, अफगानी चाप और हरियाली चाप कुछ ऐसी डिशेज हैं, जिनकी डिमांड बहुत ज्यादा होती है। आज हम आपको इंस्टेंट हरियाली चाप बनाने की रेसिपी बता रहे हैं, जिसे आप घर पर आसानी से बना सकते हैं। यह रेसिपी 40-45 मिनट में तैयार हो जाती है।आइए, जानते हैं हरियाली चाप की रेसिपी।
हरियाली चाप बनाने की सामग्री
सोया चाप
लहसुन-अदरक पेस्ट
पुदीना
धनिया
दही
मलाई/क्रीम
हरी मिर्च
नमक
तेल
कसूरी मेथी
प्याज
हरियाली चाप बनाने की विधि
इसे बनाने के लिए सबसे पहले चाप को 10 मिनट के लिए उबाल लें। अब इसे पानी से निकाल रख दें। चाप सूख जाए, तो इसे स्टिक से निकालकर गोल-गोल काट लें। अब इन पीस को नॉन स्टिक पैन में भून लें। भूनने के बाद अलग रख दें। अब एक बाउल में प्याज काट लें। इसमें दही, अदरक लहसुन पेस्ट, नमक, मिर्च, पिसा पुदीना और धनिया डालकर अच्छी तरह फेंट लें। एक कड़ाही में इस मिक्सचर को डाल दें और इसे अच्छी तरह भून लें। जरूरत लगे, तो पानी के छींटे भी दे सकते हैं। अब आखिर में भूने हुए चाप डाल दें। अच्छी तरह मिक्स करें। फिर मलाई या क्रीम डाल दें। कसूरी मेथी डालकर 30 सेकंड तक पकाएं। गरमा-गरम चाप तैयार है। आप इसे थोड़ा और टेस्टी और स्पाइसी बनाने के लिए इसमें शिमला मिर्च भी डाल सकते हैं। यह पूरी तरह से ऑप्शनल है। चटनी और प्याज के साथ इसे सर्व करें।

      लाइफस्टाइल /शौर्यपथ /कहते हैं कि अगर सुबह की शुरुआत अच्छी हो, तो पूरा दिन अच्छा जाता है। आप अगर सुबह-सुबह पॉजिटिव बातें सोचकर घर से बाहर निकलते हैं, तो इससे न सिर्फ आप एक्टिव रहते हैं बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ भी अच्छी होती है। आपकी सुबह को पॉजिटिव बनाने के लिए अच्छे विचारों की भी बहुत बड़ी भूमिका है। इनसे न सिर्फ आप मोटिवेट होते हैं बल्कि अपने परिवार और दोस्तों को भी मोटिवेट कर सकते हैं। आइए, पढ़ते हैं ऐसे ही कुछ विचार-
-चोर के घर जन्म लेने से जरूरी नहीं कोई इंसान चोर ही बने। उसका अपना चुनाव उसकी आगे की राह निर्धारित करता है।
-कुछ सकारात्मक कहने से तुम कुछ सकारात्मक देखोगे, इसलिए हमेशा अपने दिमाग में सकारात्मक बातें रखो।
- एक लक्ष्य हमेशा हासिल करने के लिए नहीं होता है, यह अक्सर लक्ष्य के लिए कुछ के रूप में कार्य करता है।
-हर स्थिति में अच्छा देखने की कोशिश करें। इससे आपकी हिम्मत बढ़ेगी।
 - केवल अंधेरे में ही आप सितारों को देख सकते हैं।
-बड़ा जीतने के लिए, आपको कभी-कभी बड़े खतरे उठाने पड़ते हैं।
-एक पूर्ण जीवन जीने के लिए, हमें अपने जीवन का 'आगे क्या है' बनाते रहना होगा। सपनों और लक्ष्यों के बिना कोई जीवित नहीं है।
-खुशी एक तितली है, जिसका पीछा करने पर, वह हमेशा आपकी समझ से परे होती है, लेकिन अगर आप चुपचाप बैठेंगे, तो आप पर आ सकती है।
-प्रेरणा आपके भीतर से आती है। किसी को सकारात्मक होना चाहिए। जब ​​आप सकारात्मक होते हैं, तो अच्छी चीजें होती हैं।
-  अपने अच्छे विचार से आप दुनिया को हिला सकते हैं।

 

         सेहत टिप्स /शौर्यपथ /हर कोई चाहता है कि वह स्लिम और ट्रिम नजर आए। यही चाहत कभी-कभी हमारी हेल्थ पर भारी साबित होती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप वेट लॉस करने से पहले इसके बारे में कुछ बातें जरूर जान लें, जिससे कि आपको परेशान न होना पड़े। आमतौर पर वेट लॉस करने के लिए लोग एक्सरसाइज, योग, डाइटिंग का सहारा लेते हैं लेकिन अगर ध्यान दिया जाए, तो बिना डाइटिंग के भी वेट लॉस किया जा सकता है। आपको सिर्फ कुछ बातों का ख्याल रखना होता है। आइए, जानते हैं कि वे कौन-सी की गलतियां हैं, जो लोग वेट लॉस जर्नी के दौरान करते हैं।
पानी कम पीना
आप अगर व्रत भी रख रहे हैं, तो भी पानी आपके लिए बहुत जरूरी है। इसके बिना आपके शरीर में कई प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। कई लोग वॉटर वेट कम करने के लिए पानी पीना भी छोड़ देते हैं। इससे आपको डाइजेशन से जुड़ी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज
एक्सरसाइज हमारी बॉडी को एक्टिव रखने के लिए बहुत जरूरी है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरा दिन जिम में ही बिता देंगे। इससे आपका खाना स्किप होगा और ज्यादा थकान हो जाएगी। आप एक्टिव रहने की बजाय हमेशा थके हुए रहेंगे।
खाना खाने के बाद रनिंग
खाना खाने के बाद वॉक करना बेहद जरूरी है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप भागना शुरू कर दें। रनिंग और स्लो वॉकिंग में बहुत फर्क होता है इसलिए खाना खाने के बाद कभी भी दौड़ें नहीं, इससे आपका डाइजेशन खराब हो सकता है।
पूरे दिन नाममात्र का खाना
हेल्दी वेट रखने के लिए आपको हेल्दी खाना बहुत जरूरी है इसलिए कभी भी खाना छोड़कर न बैठें, इससे आपका एनर्जी लेवल कम होता है। आप हेल्दी खाने के नाम पर पूरे दिन सलाद या फिर प्रोटीन फूड ही न खाएं बल्कि बाकी विटामिन्स का ख्याल भी रखें।
अपनी बॉडी दूसरों से कम्पपेयर करना
आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है कि आप खुश रहें। आप जब अपनी हेल्थ या बॉडी को दूसरों से कम्पपेयर करने लग जाते हैं, तो इससे न सिर्फ आपकी टेंशन बढ़ती है बल्कि आपका फोकस अपने काम से हटकर दूसरे लोगों पर जाने लग जाता है इसलिए सिर्फ अपनी सेहत का ख्याल रखें।

      सेहत टिप्स /शौर्यपथ /शरीर का हर अंग जरूरी है, ऐसे में इनका स्वस्थ्य रहना उससे भी ज्यादा जरूरी है। शरीर के सबसे जरूरी हिस्सों में से एक पेट है, यह खाना खाने से लेकर निकालने के प्रोसेस तक में शामिल है। ऐसे में कई लोगों के पेट में सूजन से परेशानी होती है। तो कुछ लोगों को आंतों में सूजन आ जाती है। ऐसे में पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद एक्सपर्ट दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम पर कितन में मौजूद जड़ी बूटियों के बारे में बताया है जो आपकी आंतों को फिर से ठीक कर सकते हैं।
गट हेल्थ के लिए किचन में मौजूद हर्ब्स का कैसे करें इस्तेमाल
1) सौंफ- सौंफ माउथ फ्रेशनर के रूप में सबसे अच्छा काम करता है। खाने के बाद इसे खाया जा सकता है। इसे चाय में डालकर भी बनाया जा सकता है। ये पेट की चर्बी कम करने और बेहतर मेटाबॉलिज्म के लिए खाली पेट खाया जा सकता है।
2) जीरा, इलायची और अजवायन- इन तीनों चीजों का पानी सूजन, गैस्ट्रिक परेशानी और अपच से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छा है। इसके अलावा खाने के  के बाद 1 चम्मच अजवायन को काला नमक के चबाएं और साथ में गर्म पानी पीने से गैस के कारण होने वाला पेट का दर्द तुरंत ठीक हो जाता है।

    सेहत टिप्स /शौर्यपथ /सुबह खाली पेट कुछ लोग गुनगुना पानी पीते हैं, तो कुछ गर्म पानी में नींबू-शहद मिलाकर पीते हैं। ये पीने के पीछे का मुख्य कारण यह भी हैं कि लोगों को लगते है कि इससे वजन घटाया जा सकता है। लेकिन क्या वाकई ऐसा कुछ होता है? खाली पेट गर्म पानी के साथ नींबू और शहद को डिटॉक्स ड्रिंक माना जाता है जो वजन कम करने, कब्ज में सहायता, सूजन को रोकने और आपके लीवर को साफ करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, नींबू और शहद दोनों के स्वास्थ्य के लिए अपने-अपने फायदे हैं और ऐसा लगता है कि हर सुबह इस आसानी से बनने वाले ड्रिंक के कोई साइड इफेक्ट नहीं है। जबकि नींबू विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, वहीं शहद घाव भरने, जलन को ठीक करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ दीक्षा भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा है कि नींबू और शहद का पानी फैट को पिघलाने में मदद करता है, लेकिन चेतावनी देता है कि यह सभी के लिए नहीं है।
आयुर्वेद विशेषज्ञ नींबू-शहद के पानी के फायदे और कुछ लोगों के लिए होने वाले साइड इफेक्ट के बारे में बताया है।
नींबू-शहद के पानी के फायदे
1) नींबू और शहद फैट को जलाने या पिघलाने में आपकी मदद करते हैं, लेकिन इसके साथ आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए और खाने का भी ध्यान रखना चाहिए।
2) यह आपके लीवर को डिटॉक्स करने में भी आपकी मदद करता है।
3) आपको सूजन और भारी पेट से छुटकारा दिलाता है।
गर्म पानी में शहद और नींबू पीने से पहले ध्यान रखें ये बातें
1) ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो क्योंकि शहद सिर्फ गुनगुने पानी में ही डाला जा सकता है, गर्म पानी में नहीं। गर्म पानी में शहद जहरीला हो जाता है। इसी के साथ यह भी ध्यान रखें की 1 चम्मच से ज्यादा शहद न डालें।
2) पहले सिर्फ आधे नींबू से शुरू करें। अगर यह आप आपको सूट करता है, तो 1 नींबू पानी में मिलाएं।  
कैसे पता करें कि यह आपको सूट करता है?
यह आपको हल्का महसूस कराता है, आपको हार्टबर्न नहीं देता है, आपके दांतों को खट्टा और संवेदनशील नहीं बनाता है, आपको मुंह के छाले नहीं देता है और न ही आपको असहज या अजीब महसूस कराता है।
कब नहीं पीना चाहिए?
- अगर आपको गठिया, हाइपरएसिडिटी, कमजोर हड्डियां, कमजोर दांत, मुंह के छाले हैं- तो नींबू न खाना ही बेहतर है क्योंकि इससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।