टिप्स ट्रिक्स /शौर्यपथ / चॉकलेट का नाम लेते ही मुंह में पानी आ जाता है. अगर आप भी चॉकलेट खाने के शौकीन हैं तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. आपको बता दें कि डार्क चॉकलेट  कोको बीन्स से बनती है. मिल्क चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट ज्यादा लाभकारी है. डार्क चॉकलेट में आयरन, कॉपर, फ्लैवनॉल्स, जिंक व फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट खाने से स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है. इतना ही नहीं इसे हार्ट के लिए भी अच्छा माना जाता है. तो चलिए जानते हैं डार्क चॉकलेट खाने से होने वाले फायदे.
डार्क चॉकलेट खाने के फायदे-
1. डिप्रेशन-
भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खान-पान के चलते डिप्रेशन की समस्या काफी देखी जा रही है. इस समस्या से सबसे ज्यादा युवा वर्ग आपको देखने को मिलेगा. डिप्रेशन को कंट्रोल करने में डार्क चॉकलेट को काफी अच्छा माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले गुण मूड को हेप्पी रखने में मदद कर सकते हैं.
2. एनर्जी-
डार्क चॉकलेट में पॉलिफिनॉल्स, एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. डार्क चॉकलेट के सेवन से एनर्जी को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है.
3. ब्लड प्रेशर-
डार्क चॉकलेट में एंटीहाइपरटेन्सिव प्रभाव मौजूद होता है, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार है. सीमित मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन कर हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं.
4. सूजन-
डार्क चॉकलेट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. फ्लेवनॉल युक्त कोको के सेवन से सूजन कम हो सकती है. अगर आपको सूजन संबंधी समस्या है तो आप अपनी डाइट में डार्क चॉकलेट को शामिल कर सकते हैं.
5. आंखों-
आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट में मौजूद गुण आंखों को हेल्दी रखने और रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
6. हार्ट-
डार्क चॉकलेट में एंटीहाइपरटेन्सिव, एंटीप्लेटलेट, एंटीऑक्सीडेंट, और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं, जो हार्ट संबंधी समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं. डार्क चॉकलेट के सेवन से हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है.

    आस्था /शौर्यपथ / हिंदी कैलेंडर से मुताबिक पौष माह से बाद माघ की शुरुआत होती है. जो कि हिंदू साल का 11वां महीना है. हिंदू धार्मिक मान्यताओं और धर्म शास्त्रों में माघ महीने को बेहद पवित्र और मोक्षदायक कहा गया है. इसके साथ ही माघ का महीना भगवान सूर्य, मां गंगा और भगवान विष्णु की पूजा को समर्पित है. ऐसे में इन दिनों में स्नान, दान और तप का खास महत्व है. आइए जानते हैं कि माघ का महीना कब से शुरू हो रहा है और इस दौरान क्या करना शुभ होता है.
ज्योतिष शास्त्र में इस माह में पवित्र नदियों में स्नान करने से पुण्य की प्राप्ति होती है. वहीं, भगवान विष्णु और सूर्य देव की पूजा करने से व्यक्ति को पापों से मुक्ति मिलती है और मृत्यु के बाद मोक्ष की प्राप्ति होती है. मान्यता है कि इस माह में पवित्र नदी में स्नान करते समय या फिर गंगा में स्नान करते समय गंगा स्तुति और गंगा स्त्रोत का पाठ करने से पापों का नाश होता है और व्यक्ति को मोक्ष की प्राप्ति होती है.
कब से शुरू हो रहा है माघ
हिंदू पंचांग के अनुसार माघ का महीना पौष के बाद आता है. यह साल का 11वां महीना होता है. इस महीने में गंगा नदी में स्नान और दान का खास महत्व है. इस बार माघ का महीना 7 जनवरी 2023 से शुरू हो रहा है. धार्मिक मान्यता के अनुसार, इस महीने में मां गंगा, भगवान सूर्य और भगवान विष्णु की पूजा विशेष शुभ फलदायी होती है. इस महीने में गंगा स्तोत्र का पाठ करना अत्यंत लाभकारी होता है. आगे जानते हैं गंगा स्तुति से बारे में.
गंगा जी की स्तुति
गगां वारि मनोहारि मुरारिचरणच्युतम्
त्रिपुरारिशिरश्चारि पापहारि पुनातु माम्
माँ गंगा स्तोत्रम्
देवि सुरेश्वरि भगवति गङ्गे
त्रिभुवनतारिणि तरलतरङ्गे
शङ्करमौलिविहारिणि विमले
मम मतिरास्तां तव पदकमले
भागीरथि सुखदायिनि मातस्तव
जलमहिमा निगमे ख्यातः
नाहं जाने तव महिमानं
पाहि कृपामयि मामज्ञानम्
हरिपदपाद्यतरङ्गिणि गङ्गे
हिमविधुमुक्ताधवलतरङ्गे
दूरीकुरु मम दुष्कृतिभारं
कुरु कृपया भवसागरपारम्
तव जलममलं येन निपीतं
परमपदं खलु तेन गृहीतम्
मातर्गङ्गे त्वयि यो भक्तः
किल तं द्रष्टुं न यमः शक्तः
पतितोद्धारिणि जाह्नवि गङ्गे
खण्डितगिरिवरमण्डितभङ्गे
भीष्मजननि हे मुनिवरकन्ये
पतितनिवारिणि त्रिभुवनधन्ये
कल्पलतामिव फलदां लोके
प्रणमति यस्त्वां न पतति शोके
पारावारविहारिणि गङ्गे
विमुखयुवतिकृततरलापाङ्गे
तव चेन्मातः स्रोतःस्नातः
पुनरपि जठरे सोऽपि न जातः
नरकनिवारिणि जाह्नवि गङ्गे
कलुषविनाशिनि महिमोत्तुङ्गे
पुनरसदङ्गे पुण्यतरङ्गे
जय जय जाह्नवि करुणापाङ्गे
इन्द्रमुकुटमणिराजितचरणे
सुखदे शुभदे भृत्यशरण्ये
रोगं शोकं तापं पापं
हर मे भगवति कुमतिकलापम्
त्रिभुवनसारे वसुधाहारे
त्वमसि गतिर्मम खलु संसारे
अलकानन्दे परमानन्दे
कुरु करुणामयि कातरवन्द्ये
तव तटनिकटे यस्य निवास
खलु वैकुण्ठे तस्य निवास
वरमिह नीरे कमठो मीनः
किं वा तीरे शरटः क्षीणः
अथवा श्वपचो मलिनो दीनस्तव
न हि दूरे नृपतिकुलीनः
भो भुवनेश्वरि पुण्ये धन्ये
देवि द्रवमयि मुनिवरकन्ये
गङ्गास्तवमिमममलं नित्यं
पठति नरो यः स जयति सत्यम्
येषां हृदये गङ्गाभक्तिस्तेषां
भवति सदा सुखमुक्तिः
मधुराकान्तापज्झटिकाभिः
परमानन्दकलितललिताभिः
गङ्गास्तोत्रमिदं भवसारं
वाञ्छितफलदं विमलं सारम्
शङ्करसेवकशङ्कररचितं पठति
सुखी स्तव इति च समाप्तः
देवि सुरेश्वरि भगवति गङ्गे
त्रिभुवनतारिणि तरलतरङ्गे
शङ्करमौलिविहारिणि विमले
मम मतिरास्तां तव पदकमले

पेरिस/शौर्यपथ  /फ्रांस की राजधानी पेरिस के एक सेंट्रल डिस्ट्रिक्ट में फायरिंग की खबर है. फ्रांसीसी टेलीविजन नेटवर्क बीएफएम टीवी ने शुक्रवार को बताया कि गोलीबारी में अब तक 2 लोगों की मौत हो गई है, जबकि कई लोग घायल हो गए हैं. बीएफएम टीवी ने कहा कि बंदूकधारी को गिरफ्तार कर लिया गया है. पेरिस पुलिस ने कहा कि वे रू डी एंघियन पर सर्च ऑपरेशन चला रहे हैं. पुलिस ने लोगों से इस इलाके से दूर रहने की अपील की है.
एक प्रत्यक्षदर्शी ने फ्रांसीसी समाचार एजेंसी एएफपी को बताया कि बंदूकधारी ने सात या आठ गोलियां चलाई, जिससे सड़क पर अफरा-तफरी मच गई. घायलों को नजदीकी अस्पताल पहुंचाया गया है. घायलों में 2 की हालत नाजुक बताई जा रही है.
इलाके की एक दुकानदार ने एएफपी को बताया कि उसने 10वें अखाड़े में रुए डी एंघियन में सात या आठ गोलियां चलने की आवाज सुनी थी, "यह पूरी तरह से दहशत वाला थी. हमने खुद को अंदर बंद कर लिया था."
फ्रांसीसी पुलिस अधिकारियों ने कहा कि बंदूकधारी ने गोलियां क्यों चलाईं, ये अभी साफ नहीं हो पाया है.

कोच्चि/शौर्यपथ  /केरल के चेर्नालूर में विष्णुपुरम में बेकरी में खरीदारी करने गई बेटी से दुकान मालिक द्वारा कथित तौर पर दुर्व्यवहार किए जाने से नाराज व्यक्ति ने दुकान में आग लगा दी. पुलिस ने शुक्रवार को यह जानकारी दी.घटना बुधवार की है और व्यक्ति एवं बेकरी मालिक को घटना के संबंध में अलग-अलग मामले में गिरफ्तार और रिमांड पर ले लिया गया है. पुलिस के अनुसार बेकरी मालिक बाबूराज (52) ने कथित रूप से लड़की से उस वक्त दुर्व्यवहार किया था जब वह बुधवार शाम को दुकान से सामान ले रही थी. पुलिस ने बताया कि जब लड़की ने अपने पिता को घटना के बारे में बताया तो व्यक्ति गुस्से में दुकान पहुंचा और उसने रात में दुकान में आग लगा दी. उन्होंने बताया कि आग से दुकान को भारी नुकसान हुआ है.
व्यक्ति ने जब इस छोटी दुकान पर पेट्रोल छिड़ककर आग लगाई तब बाबूराज की पत्नी दुकान पर थी जिससे उन्हें मामूली चोट आई.दुकान मालिक को यौन अपराध से बच्चों का संरक्षण (पॉक्सो) कानून के तहत गिरफ्तार किया गया है. लड़की के पिता को भी बेकरी मालिक की पत्नी की शिकायत के आधार पर गिरफ्तार किया गया है.पुलिस ने बताया कि दोनों के स्थानीय अदालत ने रिमांड पर भेज दिया है.

नई दिल्ली/शौर्यपथ  /दिल्ली नगर निगम   यानी एमसीडी के मेयर पद के लिए आम आदमी पार्टी  ने उम्मीदवार का ऐलान कर दिया है. आप ने शैली ओबेरॉय   का नाम तय किया है. वहीं, डिप्टी मेयर के उम्मीदवार आले मोहम्मद इकबाल होंगे. इसके अलावा स्टैंडिंग कमेटी के मेंबर आमिल मलिक, रविंद्र कौर, मोहिनी जीनवाल और सारिका चौधरी होंगी.
हाल ही में दिल्ली के उपराज्यपाल वीके सक्सेना ने 6 जनवरी 2023 को नगर निगम की पहली बैठक बुलाने के प्रस्ताव को मंजूरी दी है. इसके बाद दिल्ली नगर निगम ने कहा था कि एमसीडी के मेयर, डिप्टी मेयर और सदन की स्थायी समिति के छह सदस्यों के पदों के लिए चुनाव 6 जनवरी को दिल्ली नगर निगम की पहली बैठक में ही होंगे.
ने शुक्रवार को आम आदमी पार्टी की मेयर पद की उम्मीदवार शैली ओबेरॉय से खास बातचीत की. शैली ओबेरॉय ने कहा, 'हमारी प्राथमिकता साफ-सफाई रहेगी और हम दिल्ली को अच्छे से चमकाएंगे.' कूड़े के पहाड़ (लैंडफिल) कैसे हटाए जाएंगे? इस सवाल के जवाब में वह कहती हैं, 'अभी इस सवाल का जवाब देना बहुत जल्दबाजी होगी. अभी तो हम पहले ब्लूप्रिंट बनाएंगे कि सारा काम किस तरह से किया जाएगा. अभी हमारा शपथ ग्रहण भी नहीं हुआ है, लेकिन सभी पार्षदों ने अपने-अपने वार्ड में साफ-सफाई का काम शुरू कर दिया है.' विपक्ष को कैसे हैंडल करेंगी? इस सवाल पर उन्होंने कहा, 'चुनाव खत्म हो चुके हैं और अब हम सबको मिलकर काम करना है.' 
पूर्वी पटेल नगर से पार्षद हैं शैली
शैली पूर्वी पटेल नगर से पार्षद चुनी गई हैं. वह मूल रूप से दिल्ली की हैं. उन्होंने कॉमर्स में पीएचडी की है. अलग-अलग यूनिवर्सिटी में असिस्टेंट प्रोफेसर रह चुकी हैं. उन्होंने हाल ही में IIM कोझीकोड से बिजनेस मैनेजमेंट में प्रोफेशनल सर्टिफिकेट प्रोग्राम का कोर्स भी किया है.
2013 से आम आदमी पार्टी के साथ जुड़ी हैं शैली
शैली ओबेरॉय 2013 से आम आदमी पार्टी के साथ जुड़ी हुई हैं. आम आदमी पार्टी के महिला विंग की दिल्ली प्रदेश उपाध्यक्ष भी रह चुकी हैं. यह उनका पहला चुनाव था. शैली ने अरविंद केजरीवाल का शुक्रिया भी अदा किया. उन्होंने कहा कि केजरीवाल जी ने मुझ पर विश्वास दिखाया और इतनी बड़ी जिम्मेदारी दी.
31 मार्च तक के लिए होगा कार्यकाल
दिल्ली नगर निगम के मेयर चुनाव के लिए नोटिफिकेशन जारी कर दिया गया है. नामांकन दाखिल करने की अंतिम तारीख मंगलवार 27 दिसंबर 2022 है. चुनाव से पहले कभी भी नॉमिनेशन को वापस लिया जा सकता है. दिल्ली नगर निगम के मेयर का चुनाव सीक्रेट बैलेट के जरिए होगा. एमसीडी में मेयर का कार्यकाल 1 अप्रैल से लेकर 31 मार्च तक के लिए होता है. इसलिए पहले मेयर का कार्यकाल सिर्फ 31 मार्च तक के लिए होगा. सदन की बैठक मिंटो रोड पर MCD के मुख्यालय, सिविक सेंटर में आयोजित की जाएगी.
बता दें कि आप ने 4 दिसंबर, 2022 को हुए MCD चुनावों 134 सीट पर जीत हासिल की थी और BJP के 15 साल के शासन को समाप्त किया.

फरीदाबाद/शौर्यपथ /भारत जोड़ो यात्रा के दौरान फरीदाबाद में कांग्रेस के मीडिया प्रभारी जयराम रमेश ने एनडीटीवी से बात करते हुए यात्रा के दौरान कोविड प्रोटोकाल का पालन नहीं करने के आरोप पर बीजेपी और केंद्र सरकार पर हमला किया. उन्होंने कहा कि, अगर कोविड के मामले में किसी पार्टी ने राजनीति की है तो वह बीजेपी है. कांग्रेस ने इस पर कभी राजनीति नहीं की.
भारत जोड़ो यात्रा में शामिल कांग्रेस के नेताओं और कार्यकर्ताओं पर कोविड प्रोटोकाल का पालन नहीं करने का आरोप केंद्र सरकार की ओर से लगाया जा रहा है. इस बारे में सवाल करने पर जयराम रमेश रमेश ने कहा कि, प्रधानमंत्री जब पार्लियामेंट में आते हैं तो कैमरे के लिए मास्क पहनते हैं, जब बाहर निकलते हैं तब वे मास्क नहीं पहनते हैं. यह दिखावा है.
उन्होंने कहा कि अगर एक प्रोटोकाल है, जो वैज्ञानिक सलाह पर आधारित है, जो मेडिकल एविडेंस के आधार पर बनाया गया है, जो वैज्ञानिकों ने कहा है, तो उस प्रोटोकाल का पालन करना हमारी जिम्मेदारी बनती है. हमारा कर्तव्य है. हमने पहले भी कहा है, सरकार की ओर से जो भी प्रोटोकाल निकाला जाएगा, सभी पर लागू होना चाहिए. राज्यों पर लागू होना चाहिए, पॉलिटिकल पार्टियों पर लागू होना चाहिए, अंतरराष्ट्रीय फ्लाइटों पर लागू होना चाहिए.
उन्होंने कहा कि मास्क पहनना अनिवार्य होना चाहिए, सैनेटाइजर का इस्तेमाल अनिवार्य होना चाहिए. एक प्रोटोकाल हुआ करता था, अभी वह है नहीं. बयानबाजी से हम इसको गंभीरता से नहीं लेते हैं. हालांकि आज मैंने खुद मास्क पहना है. मैंने भारत जोड़ो यात्रियों से भी कहा है कि कल आप मास्क पहनिए. अगर दूसरे चरण में ऐसा कोई प्रोटोकाल होगा, हम उसका बिल्कुल पालन करेंगे.
जयराम रमेश ने कहा कि, मैं याद दिलाना चाहता हूं कि कुंभ मेला को किसने अनुमति दी, जो सुपर स्प्रेडर बना. नमस्ते ट्रंप का आयोजन किसने किया, जो सुपर स्प्रेडर बना. मैं खुद गवाह हूं, मार्च 2020 में मैं जब मास्क पहनकर (संसद के) अंदर गया था, डेरेक ओ ब्रायन भी थे,  वे भी मास्क पहने थे, मुझे चेयरमेन साहब ने कहा अंदर मास्क पहनना मना है. क्यों, बीजेपी व्यस्त थी भोपाल में कमलनाथ सरकार को गिराने में. जब वो सरकार गिरी, 23 मार्च 2020 को लॉकडाउन लागू किया गया.  
उन्होंने कहा कि, अगर कोविड के मामले में किसी पार्टी ने राजनीति की है, वह बीजेपी है, कांग्रेस ने नहीं की राजनीति.  
 कांग्रेस पर आरोप लगाया जा रहा है कि भारत जोड़ो यात्रा के 24 दिसंबर से 2 जनवरी तक के ब्रेक के बीच राहुल गांधी विदेश चले जाएंगे? इस सवाल पर जयराम रमेश ने कहा कि मैं सभी नेताओं को कहना चाहता हूं, चुनौती देना चाहता हूं, अगर यह सच निकले,  मैं माफी मांगूंगा, अगर वे गलत निकले, उनको माफी मांगनी चाहिए.

ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ / शादियों का सीजन शुरू हो चुका है और दुल्हनें महीनेभर पहले से खुद को संवारने में लग जाती है. चाहे तब वह चमकदार स्किन पाना ही क्यों न हो वह हर एक चीज करती हैं जो उन्हें अपनी शादी में सबसे अलग दिखाए. जबकि कपड़े और आभूषण एक जरूरी भूमिका निभाते हैं, लेकिन आपको भीतर से अच्छा महसूस करने के लिए काम करना होगा. परफेक्ट दिखने के लिए पिछले कुछ महीनों में तनाव नर्वस करने वाला हो सकता है. दुल्हनें फिट रहने के लिए अतिरिक्त मेहनत करती हैं. इस दबाव में कई दुल्हनें वजन कम करने के लिए फैड डाइट का सहारा लेती हैं या कम खाती हैं. हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप तब तक अच्छे नहीं दिख सकते और अच्छा महसूस नहीं कर सकते जब तक कि आपके शरीर को ठीक से पोषण न मिले और पर्याप्त व्यायाम न हो. तो, यहां चमकती त्वचा पाने के लिए कुछ डाइट टिप्स बताए गए हैं.
ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट टिप्स
1) अधिक बार और छोटे-छोटे भोजन करें
यह सबसे अधिक प्रचलित डाइट टिप्स में से एक है. छोटे भागों में बार-बार खाएं क्योंकि इससे तनाव के कारण होने वाली लो ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा, वेट मैनेजमेंट के लिए यह एक अच्छी रणनीति है. अपने आहार में फलों और सब्जियों की कम से कम 5-8 सर्विंग शामिल करें.
2) डिटॉक्स के लिए सब्जियों के जूस को शामिल करें
टमाटर, पालक, पुदीना और धनिया से बनी सब्जियों का कम से कम 2 गिलास जूस पीने की सलाह देते हैं. यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और शरीर की अतिरिक्त गंध को खत्म करने में मदद करता है.
3) अधिक प्रोटीन लें
अपने आहार में कम से कम 40-45 ग्राम प्रोटीन शामिल करें जैसे मछली, अंडे का सफेद भाग और डेयरी प्रोडक्ट्स या अन्य प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी विकल्प. प्रोटीन हमारे शरीर में सभी कोशिकाओं को बनाता है और पर्याप्त कार्य करने के लिए जरूरी है.
4) पर्याप्त कैल्शियम
दुल्हन शादी की तैयारियों में काफी व्यस्त होती है. इसलिए, अपने कैल्शियम सेवन में वृद्धि करें जो आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है.
5) संतरे का जूस पिएं
ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस ओह-ताजा महसूस करता है. यह आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा है और आपके शरीर को आसानी से पचने वाले पोषक तत्व भी प्रदान करता है. हालांकि, इसे पीते समय सावधानी बरतें और केवल तभी जब आप वजन की समस्या से जूझ रहे हों. संतरे का रस विटामिन सी का एक उत्तम स्रोत है, जो अच्छी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है.
6) समग्र स्वास्थ्य के लिए प्रोसेस्ड फूड्स को ना कहें
मैदे से बने रिफाइंड फूड्स से दूर रहें. इसलिए अपनी पसंदीदा रुमाली रोटी, नान, नूडल्स और पास्ता को दूर रखें क्योंकि ये शरीर में पानी बनाए रख सकते हैं. यह, बदले में आपको हर समय फूला हुआ महसूस कराता है.
7) पानी का सेवन बनाए रखें
पानी का सेवन शरीर के लिए जरूरी है. अपने पानी का सेवन दिन में कम से कम 2-3 लीटर तक बढ़ाएं. यह न केवल आपके हाइड्रेशन लेवल को बढ़ाएगा बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालेगा.
8) परफेक्ट स्किन के लिए लो फैट डाइट
अगर आपके पास मुंहासे वाली त्वचा है, तो अपने भोजन में 4-5 चम्मच (प्रति दिन) से अधिक तेल के साथ कम वसा वाले फूड्स का सेवन करें.

     खाना खजाना /शौर्यपथ /अच्छी स्किन और काले, लंब घने बाल हर किसी को चाहिए होते हैं. आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने वाले हैं जिसका इस्तेमाल करके आप अपनी खूबसूरती में चार चांद लगा सकते हैं. हम बात कर रहे हैं विटाइिम ई की, आपने इसके फायदों के बारे में तो जरूर सुना होगा. ये स्किन केयर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. अपनी डाइट में आप विटामिन ई को शामिल करके इससे होने वाले अनगिनत फायदों का लाभ उठा सकते हैं. विटामिन ई की कैप्सूल भी मार्केट में मिलती है. कई सारे स्किन केयर प्रोडक्टस बनाने में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है. तो आइए जानते हैं इससे होने वाले फायदों के बारे में.
ऑयल मसाज
कई लोग बालों मे डायरेक्ट विटामिन ई कैप्सूल लगाते हैं, लेकिन ये इसको बालो में लगाने का सही तरीका नही है. आप अपने नार्मल ऑयल में विटामिन ई के कैप्सूल को मिलाकर लगा सकते हैं.
नाखून की ग्रोथ के लिए
कई लोगों के नाखून काफी कमजोर होते हैं, वो बहुत ही जल्दी टूट जाते हैं. अगर आपको नाखूनों की अच्छी ग्रोथ चाहिए तो आप अपने नाखूनों पर विटामिन ई कैप्सूल लगाकर उससे मसाज कर सकते हैं.ऐसा करने से नाखूनों की ग्रोथ अच्छी होगी और नाखून मजबूत भी हो जाएंगे.
एंटी एजिंग क्रीम
विटामिन ई कैप्सूल का यूज एजिंग को कम करने के लिए भी किया जाता है. इसके लिए आप अपनी क्रीम में विटामिन ई कैप्सूल को मिक्स करें और फिर इसे लगाएं. बता दें कि आजकल मार्केट में भी कई ऐसी क्रीम मिलती हैं जिनमें विटामिन ई मिला होता है.
नाइट क्रीम
रात में आप जो अपनी स्किन पर लगाते हैं वो आपकी स्किन को ज्यादा फायदा पहुंचाता है. क्योंकि रातभर सही से एबसोर्व हो पाती है और स्किन को अंदर से पोषण मिलता है. आप ऐसी नाइट क्रीम को चूज करें जिसमें विटामिन ई पाया जाता हो.

 खाना खजाना / शौर्यपथ /आपने भी आजकल क्विनोआ का नाम जरूर सुना होगा. क्विनोआ एक लस मुक्त यानी ग्लुटेन फ्री साबुत अनाज है, जो कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है. आजकल ज्यादातर लोग अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए सफेद चावल की जगह ग्लूटेन फ्री क्विनोआ का इस्तेमाल कर रहे हैं, क्योंकि क्विनोआ एक बहुत ही सेहतमंद और फायदेमंद विकल्प है. क्विनोआ विटामिन बी, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम का एक बेहतरीन सोर्स होने के अलावा कई खनिजों से भी समृद्ध है. आइए क्विनोआ के फायदों के बारे में जानते हैं, साथ ही ये भी जानते हैं कि सफेद चावल की जगह इसे क्यों खाया जाना चाहिए.
सफेद चावल बनाम क्विनोआ
क्विनोआ और चावल की न्यूट्रिशनल वैल्यू एक दूसरे से काफी अलग होती है. चावल की तुलना में क्विनोआ में अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, इसलिए क्विनोआ को चावल की तुलना में अधिक फायदेमंद माना जाता है. सीलिएक रोग जिसमें व्यक्ति ग्लूटेन का सेवन करने में असमर्थ होता है, ऐसे लोगों के लिए क्विनोआ एक बेहतरीन फूड ऑप्शन माना जाता है. चावल की जगह क्विनोआ में पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है, इसलिए क्विनोआ को चावल का सबसे अच्छा और फायदेमंद विकल्प माना जाता है.
क्विनोआ के फायदे- Health Benefits Of Quinoa:

    क्विनोआ फाइबर से भरपूर होता है, जो कई तरह के कैंसर के खतरे से बचा सकता है.
    क्विनोआ एक साबुत अनाज है, जो शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने के साथ-साथ पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
    क्विनोआ मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो स्ट्रोक और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मददगार हो सकता है.

खेल /शौर्यपथ /वीरवार को मेजबान बांग्लादेश और भारत के बीच शुरू हुए दूसरे टेस्ट मैच के पहले दिन भारतीय टीम के प्रदर्शन से ज्यादा दिग्गजों और फैंस के बीच चर्चा का विषय उस कुलदीप यादव   को इलेवन से बाहर करना रहा, जिन्होंने चंद दिन पहले ही चटगांव में मैच जिताऊ प्रदर्शन करते हुए प्लेयर ऑफ द मैच का अवार्ड अपनी झोली में डाला था. यही वजह है कि दिग्गज चर्चा कर रहे हैं कि आखिर यह प्रदर्शन कर  क्या कुलदीप ने कोई गलती कर दी? वैसे एक और भारतीय बॉलर रहे हैं, जिनके साथ चटगांव में करीब 12 साल पहले ही ऐसा बर्ताव किया गया, जबकि उन्होंने भी बेहतरीन प्रदर्शन  करते हुए तब प्लेयर ऑफ द मैच का पुरस्कार जीता था.
यह खिलाड़ी कोई और नहीं, बल्कि पूर्व लेग स्पिनर अमित मिश्रा रहे, जिन्होंने तब चटगांव में बांग्लादेश के खिलाफ मैच में सात विकेट चटकाने के साथ ही अर्द्धशतक भी जड़ा था. लेकिन तब भी हुआ यह था कि मीरपुर में खेले गए अगले मैच में मिश्रा को बाहर बैठा दिया गया था.
और अब मिश्रा को बाहर बैठाने के करीब 12 साल बाद कुलदीप के साथ ऐसा बर्ताव हुआ है, यह दिग्गजों और फैंस को ज्यादा पंसद नहीं आ रहा है. मिश्रा के समय में सोशल मीडिया की आज जैसी बुलंद आवाज नहीं थी, लेकिन कुलदीप के टेस्ट से बाहर होने के साथ ही यह आवाज एक बड़ी बहस में तब्दील हो गई है, जिस पर ज्यादातर दिग्गज खुलकर बोल रहे हैं. दिग्गज सवाल कर रहे हैं कि आखिर कलाई के स्पिनर के साथ ही ऐसा बर्ताव क्यों होता है? ये कह रहे हैं कि पिच पर घास होने के कारण एक अलग से पेसर खिलाना भी था, तो फिर अक्षर को आराम क्यों नहीं? एक परफॉरमर को बाहर क्यों बैठाया गया?
पूर्व पेसर डोडा गणेश ने भी सवाल खड़ा किया है
कुलदीप के मुद्दे ने बड़ी बहस का रूप ले लिया है