नवागढ़ / शौर्यपथ / कोरोना की दूसरी लहर के बंद स्कूल को सोमवार से प्रशासन के गाइडलाइंस के अनुसार खोल दिया गया। इसके लिए पिछले कई दिनों से विद्यालय प्रबंधन द्वारा तैयारी की जा रही थी परंतु स्कूल खुलने के पहले दिन छात्र-छात्राओं के बहुत कम संख्या में पहुंचने के कारण पठन-पाठन आरंभ नहीं हो पाया। हालांकि ऐसे विद्यालयों में शिक्षक मौजूद थे, लेकिन बच्चों के नहीं पहुंचने के कारण विद्यालय द्वारा की गई सभी तैयारी धरी की धरी रह गई।
गुरुकुल विद्यालय नवागढ मे आज पहली से पांचवीं,आठवीं,दसवीं और बारहवीं के छात्रों के साथ क्लास शुरू किया गया। जिसमें छात्रों की उपस्थिति बारिश के कारण कम रही किन्तु जो छात्र आये बहुत उत्साहित रहे।कक्षा पहली की छात्रा निलेश्वरी ने अब स्कूल रोज लगने की बात कही उसने कहा कि घर मे पढ़ाई लिखाई नही होती।शिक्षकों से पढ़ना अच्छा लगता है।
तीसरी के छात्र भौमिक राज ने कहा कि आज स्कूल आकर बहुत अच्छा लगा।अब रोज आना है।आठवीं कक्षा की छात्रा पायल ने बतया कि मास्क लगाना फायदेमंद होता है।अब मास्क पहनने की आदत हो गई है।सभी बच्चों ने अपने शब्दोँ के माध्यम से अपनी बात रखी। राम राजपूत ने स्कूल की पढ़ाई को रियल और मोबाइल की पढ़ाई को डुप्लीकेट बताया। सबने स्कूल खुलने पर खुशी जाहिर करते हुए कहा कि भगवान इस बिमारी से दूनियाँ को मुक्त कर जीवन को समान्य कर दे और पढ़ाई लिखाई का नुकसान अब आगे मत हो।सब छात्रों ने स्वीकार किया कि मोबाईल पर पढ़ाई संभव नहीं है।गुरू के समक्ष ही ज्ञान प्राप्त किया जाने मे आनंद मिलता है।
विद्यालय के संचालक राजेश धर दीवान ने बताया कि सरकार द्वारा जारी निर्देश के मुताबिक कोरोना गाइडलाइन के पालन कराने की सभी तैयारी पूरी कर ली गई है। इसके तहत पूरे कैंपस और कक्षाओं का सैनिटाइज कराया गया है। कक्षाओं के फर्नीचर, उपकरण, स्टेशनरी, भंडार, पानी टंकी, प्रयोगशाला लाइब्रेरी आदि को सैनिटाइज कराया गया है। कोविड से बचाव से मास्क पहने, हाथ को साबुन से धोने, शारीरिक दूरी का पालन करने आदि के बारे में बच्चों को बताया जाएगा। वर्ग कक्ष में पहुंचने वाले बच्चों के बीच शारीरिक दूरी बनी रहे इस हिसाब से बेंच डेक्स को व्यवस्थित किया गया है।

मुंगेली / शौर्यपथ/ जिला मुख्यालय स्थित स्वामी आत्मानंद शासकीय अंग्रेजी विद्यालय दाऊपारा मुंगेली में शाला शुभारंभ कार्यक्रम का आयोजन किया गया। कार्यक्रम में जिला पंचायत के अध्यक्ष श्रीमती लेखनी सोनू चन्द्राकर, कलेक्टर अजीत वसंत, मुंगेली नगर पालिका परिषद के उपाध्यक्ष मोहन मल्लाह, प्रतिष्ठित नागरिक सागर सिंह बैस, राकेश पात्रे, स्वतंत्र मिश्रा , सोम वर्मा उपस्थित थे।
कार्यक्रम का शुभारंभ सरस्वती माँ की पूजा-अर्चना एवं वंदना के साथ किया गया। विद्यालय के विद्यार्थियों के द्वारा राजकीय गीत एवं स्वागत गीत प्रस्तुत किया गया। तत्पश्चात अतिथियों का प्राचार्य एवं शाला परिवार के सदस्यों द्वारा गुलदस्ता भेंट कर स्वागत किया गया। जिला पंचायत के अध्यक्ष श्रीमती लेखनी चंन्द्रकार ने कार्यक्रम को संबोधित करते हुए कहा कि विद्यालय विद्या का मंदिर होता है, जहां पर बच्चे न सिर्फ पढ़ाई के संबंध में ज्ञान प्राप्त करते है बल्कि अच्छे संस्कार प्राप्त कर समाज को एक नई दिशा देने का काम करते है।
कलेक्टर अजीत वसंत ने संबोधित करते हुए कहा कि प्रशासन द्वारा इस विद्यालय को हर संभव सभी आवश्यक संसाधन उपलब्ध कराया जाएगा, ताकि जिले का यह विद्यालय प्रदेश में अपनी एक अलग पहचान बना सके और बोर्ड परीक्षा के मैरिट में स्थान प्राप्त कर सके। जिला पंचायत सी.ई.ओ. रोहित व्यास ने बच्चों को तनाव एवं भयमुक्त वातावरण में पढ़ाई करने हेतु 10 बिन्दुओं पर आवश्यक टिप्स दिये। जिला शिक्षा अधिकारी, सतीश पाण्डेय ने अपने उद्बोधन में कहा कि जितनी सुन्दर यह शाला भवन है उसी के अनुरूप ही छात्रों का शैक्षिक एवं सर्वांगीण विकास का प्रयास किया जाएगा। संस्था के प्राचार्य डाॅ. आई.पी. यादव के द्वारा शाला का प्रतिवेदन प्रस्तुत किया गया। तत्पश्चात मंचस्थ अतिथियों के द्वारा नवप्रवेशित छात्र-छात्राओं को निःशुल्क गणवेश एवं पाठ्य पुस्तक का वितरण किया गया।
कार्यक्रम में नगर पालिका मुंगेली उपाध्यक्ष श्री मोहन मल्लाह ने भी संबोधित किया। कार्यक्रम का संचालन श्रीमती सांत्वना दत्ता एवं पारूल ओझा तथा आभार प्रदर्शन व्याख्याता श्रीमती रूही फातिमा के द्वारा किया गया। इस अवसर पर ए.डी.पी.ओ. अजय नाथ, पार्षदगण हेमेंद्र गोस्वामी, प्रभु मल्लाह, श्रीमति मोना नागरे, राजशेखर यादव सहित, प्रिंट एवं इलेक्ट्रानिक मिडिया के प्रतिनिधि तथा विद्यालय के समस्त शिक्षक-शिक्षिकाएं सहित विद्यार्थी उपस्थित थे।

जगदलपुर / शौर्यपथ / विदित हो की विगत दिनों अंबेडकर वार्ड निवासी अमाना बेगम ने विगत दिनों अपने इलाज हेतु आर्थिक सहायता की मांग को लेकर विधायक जगदलपुर एवं संसदीय सचिव रेखचंद जैन से मुलाकात की थी जिसपर विधायक जगदलपुर एवं संसदीय सचिव रेखचंद जैन ने संवेदनशीलता के साथ माननीय मुख्यमंत्री मुख्यमंत्री भूपेश बघेल जी से आर्थिक सहायता राशि प्रदान करने हेतु निवेदन किया गया था .
जिस पर प्रदेश के मुख्यमंत्री भूपेश बघेल जी ने तत्काल संज्ञान लेते हुए अमाना बेगम के इलाज हेतु आर्थिक सहायता 50 हजार रुपए की स्वीकृति प्रदान की जिसे आज विधायक जगदलपुर एवं संसदीय सचिव रेखचंद जैन ने आज प्रदान किया .
अंबेडकर वार्ड निवासी अमाना बेगम ने परिजनों सहित प्रदेश के मुख्यमंत्री भूपेश बघेल जी एवं संसदीय सचिव रेखचंद जैन का आभार व्यक्त करते हुए कहा की इस विपरीत परिस्थितियों में जिस तरह से प्रदेश सरकार ने उन्हें आर्थिक सहायता प्रदान की है वह इसके लिए आभार व्यक्त करते हैं
इस अवसर पर विधायक जगदलपुर एवं संसदीय सचिव रेखचंद जैन के साथ महापौर श्रीमती सफीरा साहू नगर निगम जगदलपुर की सभापति श्रीमती कविता साहू एम आई सी सदस्य यशवर्धन राव, विक्रम सिंह डांगी, पार्षद कोमल सेना उपस्थित रहे

जगदलपुर / शौर्यपथ / तरुणा ने कहा कि हाल ही में केंद्र सरकार ने राज्य में विगत तीन वर्षों में नक्सल वारदातों की संख्या और उन वारदातों में मारे जाने वाले अनगिनत निर्दोष नागरिकों की संख्या के आँकड़े जारी किए हैं जिस पर राज्य के गृहमंत्री ताम्रध्वज साहू जी का बयान आया है कि केंद्र सरकार ने जब आंकड़े जुटा लिया है तो अब समस्या का समाधान निकाले।गृहमंत्री का बयान दुर्भाग्य जनक है।एक ओर निर्दोष आदिवासी नक्सलियों और सुरक्षाबलों के बीच पिसकर मारे जा रहे हैं तो दूसरी ओर केंद्र और राज्य सरकार आंकड़ों और आरोप प्रत्यारोप पर उलझे हुए हैं।नक्सल समस्या को हल करना केंद्र और राज्य दोनों की संयुक्त जिम्मेदारी है जिससे वे भाग नहीँ सकते।ताम्रध्वज जी के पास भी 15साल की रमन सरकार के भी आँकड़े होंगे, उन्हें वो भी निकल लें और केंद्र सरकार से भिड़ जाएँ और यह राजनीतिक नूराकुश्ती चलने दें इसी तरह की नूराकुश्ती से नक्सल समस्या का हल अनंतकाल में जरूर निकल जाएगा।
कल ही विधानसभा में प्रदेश में शराबबंदी पर अशासकीय संकल्प प्रचंड बहुमत से ध्वस्त हो गया जिस पर तरुणा ने कहा कि एक तो यह संकल्प मात्र था वह भी अशासकीय इसके बावजूद सत्तापक्ष के विधायकों में इतना नैतिक साहस नहीं था कि वे संकल्प प्रस्ताव का समर्थन कर सकें।बाद में जनता के बीच गलत संदेश न जाए यह सोचकर सोशल मीडिया के माध्यम से यह अफवाह फैला दी गई कि राज्य में जनवरी 2022से शराबबंदी लागू हो जाएगी।जिस पार्टी में संकल्प पारित करने का साहस भी न हो उनके इस अफवाह पर जनता कभी भरोसा नहीं करेगी।

जगदलपुर / शौर्यपथ /पुलिस थाना कोतवाली में धर्मेश सिंग लालबाग हाउसिंग बोर्ड जगदलपुर ने थाना उपस्थित आकर रिपोर्ट दर्ज कराया कि दिनांक 01.08.2021 को जामा मस्जिद के सामने रोड पर स्कुटी सवार दो व्यक्ति ने ठेला से एक कार्टुन जिसमें 16 पैकेट फार्चुन रिफाइंड तेल कीमती 2680/-रूपये को चोरी कर ले गया कि रिपोर्ट पर दिनांक 02.08.2021 को थाना कोतवाली में अपराध क्रमांक 236/2021 धारा 379,34 भादवि0 दर्ज कर विवेचना मंे लिया गया।
जिस पर वरिष्ठ पुलिस अधीक्षक जीतेन्द्र सिंह मीणा व अतिरिक्त पुलिस अधीक्षक श्री ओमप्रकाश शर्मा के मार्गदर्शन एवं नगर पुलिस अधीक्षक हेमसागर सिदार के पर्यवेक्षण में थाना प्रभारी कोतवाली निरीक्षक एमन साहू के नेतृत्व में उपनिरीक्षक होरीलाल नाविक, हमराह स्टाफ सउनि प्रेम पानीग्राही एवं आरक्षक भुपेन्द्र नेताम के टीम द्वारा मौके पर पहुंचकर, आसपास के लोगों से पुछताछ कर, घटनास्थल आसपास लगे सीसीटीव्ही फुटेजों के माध्यम से संदेहियों का पहचान कर, चोरों का पता तलाश किया गया। उक्त टीम द्वारा पतातलाष कर संदेही संजु झाली पिता खगपति झाली उम्र 27 साल नि0 नयामुण्डा तिरंगा चैक जगदलपुर एवं अपचारी बालक से पूछताछ करने पर घटना दिनांक को ठेला से एक कार्टुन जिसमें 16 पैकेट फार्चुन रिफाइंड तेल, कीमती 2680/-रूपये को घटनास्थल से चोरी करना स्वीकार किये। जिसे मेमोरण्डम कथन के आधार पर चोरी गये सम्पत्ति को विधिवत् आरोपी एवं अपचारी बालक के कब्जे से एक कार्टुन जिसमें 16 पैकेट फार्चुन रिफाइंड तेल, कीमती 2680/-रूपये को विधिवत् जप्त किया गया। आरोपी एवं अपचारी बालक के विरूद्ध उपरोक्त अपराध धारा कारित करना पाये जाने से विधिवत् गिरफ्तारी के बाद न्यायिक रिमांड पर भेजा गया।
आरोपी से बरामदः- एक कार्टुन जिसमें 16 पैकेट फार्चुन रिफाइंड तेल, कीमती 2680/-रूपये।
नाम आरोपीः- संजु झाली पिता खगपति झाली उम्र 27 साल नि0 नयामुण्डा तिरंगा चैक जगदलपुर एवं विधि विरूद्ध अपचारी बालक।

जगदलपुर / शौर्यपथ /अजित जोगी युवा मोर्चा की बैठक दिनांक 2 अगस्त समय 12:00 बजे कार्यकारिणी घोषित करने सम्बंध में रखी गई थी जहां युवा मोर्चा के जगदलपुर शहर अध्यक्ष सूर्यपाल शर्मा ने जनता कांग्रेस छत्तीसगढ़ जे पार्टी के प्रदेश अध्यक्ष अमित जोगी एवं अजित जोगी युवा मोर्चा प्रदेश अध्यक्ष प्रदीप साहू के आदेशानुसार और प्रदेश सयुंक्त महासचिव नरेंद्र भवानी के मार्गदर्शन में एवं अजित जोगी युवा मोर्चा बस्तर संभागीय अध्यक्ष संतोष सिंह और जगदलपुर शहर अध्यक्ष नवनीत चाँद की सहमति से जगदलपुर में अजित जोगी युवा मोर्चा का पहला चरण में 10 लोगो को मिला जिम्मेदारी इसके साथ साथ ही इस नियुक्ति एक महिला को भी मिला स्थान !
वही जोगी युवा मोर्चा में उपाध्यक्ष मोना यादव लोक मान्य तिलक वार्ड , राहुल शर्मा गुरु घासी दास वार्ड अनुकूल देव् वार्ड ,सचिव उपेंद्र कुलदीप गुरु घासी दास वार्ड , प्रफुल नाग गुरु घासीदास वार्ड ,योगेश मिश्रा अब्दुल कलाम वार्ड ,सोमेश कुमार श्याम प्रसाद मुखर्जी वार्ड , महासचिव दशरथ साहू अब्दुल कलाम वार्ड , अविनाश भारती महारानी वार्ड ,रेनू कश्यप कविया आशना ,संजू दत्ता डॉक्टर श्यामा प्रसाद , इस प्रकार से पहला चरण में दो उपाध्यक्ष, चार सचिव, चार महासचिव की पहली अजित जोगी युवा मोर्चा की कार्यकारिणी बनी है !

ब्यूटी टिप्स / शौर्यपथ / त्वचा को हाइड्रेट और साफ रखने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग अच्छे फेशियल क्लीन्जर और मॉइस्चराइजर की तलाश करते हैं, तो कुछ फेस स्टीमिंह का इस्तेमाल करते हैं। स्टीम के समय कुछ लोग पानी में नमक, नींबू, चाय, सूखी जड़ी बूटियां और तेल मिलाते हैं। फेस स्टीमिंग के कई फायदे हैं, सेंसिस को रिलेक्स मिलता है, सर्कुलेशन अच्छा होता है, साथ ही सीरम अवशोषण बेहतर होता है। आइए, जानते हैं फेस स्टीमिंग के फायदे।
क्लींजिंग में मदद
स्टीमिंग के दैरान रोम छिद्र (यानि की पोर्स) खुल जाते हैं। जिससे डेड स्किन, गंदगी और अन्य तरह की अशुद्धियां निकल जाती हैं। अगर आपके ब्लैकहेड्स हैं, तो स्टीमिंग के बाद व ह सॉफ्ट हो जाते हैं और उन्हें निकालना आसान हो जाता है। जब स्किन पर व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स लंबे समय तक त्वचा पर रहते हैं, तो वह काफी दर्दनाक हो जाते हैं। ऐसे में स्टीमिंग से रोमछिद्र खुल जाते हैं, और चेहरे पर मौजूद गंदगी अदर से नरम हो जाती है, जिसके कारण आपका चेहरा अच्छे से क्लीन हो जाता है।
ब्लड सर्कुलेशन
किसी दिन आपकी स्किन डल और डिहाइड्रेटिड नजर आती है, फिर चाहें आप रोजोना सही तरह से स्किन केयर क्यों ना करते हैं। इसका प्रमुख कारण ब्लड सर्कुलेशन है। ऐसे में त्वचा पर स्टीमिग के खूब फायदे हैं। ये सर्कुलेशन को बढ़ाता है, ऑक्सीजन प्रोवाइड करता है औोर स्किन को स्वस्थ और हेल्दी रखता है।
त्वचा को हाइड्रेट
चेहरे पर स्टीम से अवशोषण में सुधार करने के लिए स्किन की पारगम्यता बढ़ जाती है। स्टीम की मदद से त्वचा हाइड्रेट होता है और फेस को नेचुरली हाइड्रेट करने में मदद करती है।
कोलेजन और इलास्टिन प्रोड्यूस करने में मदद
फेस स्टीमिंग अधिक कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो जवां दिखाने में सहयोग करता है। जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे ही कोलेजन और इलास्टिन के नुकसान के कारण उनकी त्वचा पतली और ढीली दिखती है।

सेहत / शौर्यपथ / मां बनना हर लड़की के लिए किसी सपने से कम नहीं है। एक औरत को मां बनने के लिए शारीरिक हो या फिर मानिसिक, कई तरह के बदलाव से होकर गुजरना पड़ता है। इस दौरान एक सवाल अधिकतर महिलाएं खुद से पूछती रहती हैं कि क्या उनकी होने वाली डिलीवरी नॉर्मल होगी या फिर सिजेरियन। अगर आपके मन में भी इस तरह के सवाल आते रहते हैं तो आपकी परेशानी को दूर करते हुए आपको बताते हैं 5 ऐसी एक्सरसाइज जो नॉर्मल डिलीवरी करवाने में आपकी काफी मदद कर सकती हैं।
पोषण विशेषज्ञ और योग प्रशिक्षक परमिता साह कहती हैं कि नॉर्मल डिलीवरी के लिए इन एक्सरसाइज के अलावा गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान अपने स्वस्थ आहार, तनाव मुक्त जीवन शैली और खूब पानी पीने की आदत अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करनी चाहिए। ये सभी चीजें सामान्य प्रसव में मदद करती हैं। हालांकि वह यह भी सलाह देती हैं कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी नया रूटीन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। ये सभी एक्सरसाइज भी किसी योग या प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करें।
डीप स्क्वैट्स-
डीप स्क्वैट्स एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम व लंबा करने और पेरिनेम को फैलाने में मदद करती है। इसे करने से पहले अपने फिजियो थेरेपिस्ट से इस बारे में जरूर बात करें कि आपको कितनी बार और कितने डीप स्क्वैट्स करने चाहिए।
बटरफ्लाई एक्सरसाइज
ऐसी कोई भी एक्सरसाइज जो महिला के पेल्विक क्षेत्र को खोलने का काम करती है, नॉर्मल डिलीवरी के लिए बेहतर होती है। बटरफ्लाई एक्सरसाइज ऐसी ही एक एक्सरसाइज है। जो पेल्विक को खोलने के साथ-साथ पीठ व जांघों सहित आसपास की मांसपेशियों में लचीलापन और ताकत प्रदान करती है।
कीगल एक्सरसाइज
कीगल एक्सरसाइज नॉर्मल डिलीवरी में काफी मदद करती है। एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को सक्रिय करने के साथ उन्हें मजबूत भी बनाती है, जिससे नॉर्मल डिलीवरी में आसानी हो जाती है।
पैदल चलें
प्रेगनेंसी के दौरान टहलने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। कहा जाता है कि इस समय यदि कोई महिला ज्यादा से ज्यादा पैदल चलती है तो बच्चे को गर्भाशय के निचले हिस्से में जाने में मदद मिलती है। पैदल चलना नॉर्मल डिलीवरी को आसान बनाने में काफी मददगार है।
घर के काम -
प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर घर के बड़े बुजुर्ग महिलाओं को घर के काम खुद करने की सलाह देते हैं। इन कामों में घर की साफ सफाई-झाडू-पोछा जैसे काम शामिल होते हैं। इस तरह के काम करते रहने से शरीर सुस्त नहीं पड़ता और नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार होता है। हालांकि इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप इन कामों को करते समय खुद को बहुत थका लें। आपसे जितना हो सके सिर्फ उतना ही घर का काम करें।

शौर्यपथ /ओडिशा के पुरी जिले में स्थित कोणार्क सूर्य मंदिर पर्यटकों के लिए सोमवार को खोल दिया गया। कोरोना वायरस की घातक दूसरी लहर के चलते मंदिर सौ दिन से अधिक समय से बंद चल रहा था। आधिकारिक सूत्रों ने यह जानकारी दी।
कोणार्क सूर्य मंदिर में ये होंगे पर्यटकों के लिए नियम-
13वीं शताब्दी की इस ऐतिहासिक धरोहर में आने के लिए लोगों को थर्मल जांच करानी होगी और मास्क लगाना अनिवार्य है। दिशानिर्देशों के अनुसार एक दिन में मंदिर में दो हजार लोगों को ही आने की अनुमति है।
प्रावधानों के अनुसार लोगों को टिकट ऑनलाइन बुक करने होंगे और मुख्य प्रवेश द्वार पर उसे मोबाइल फोन से स्कैन करना होगा। मंदिर परिसर में स्थानीय गाइड, फोटोग्राफ आदि को प्रवेश की अनुमति नहीं है।
सूत्रों ने बताया कि जिला प्रशासन ने तीन अगस्त से खास मंदिरों को खोलने की अनुमति दी, वहीं पुरी के विश्व प्रसिद्ध श्री जगन्नाथ मंदिर को खोलने के बारे में निर्णय चार अगस्त को लिया जाएगा।

शौर्यपथ /बच्चे को जन्म देने के बाद मां को कई सारी चीजों का ध्यान रखना होता है। कई ऐसे में कई महिलाओं के लिए उनका बढ़ता वजन परेशानी बन जाता है, जिसे वो जल्द से जल्द कम करना चाहती हैं। हालांकि जन्म देने के बाद वजन कम करने में जितना समय लगता है वह हर महिला में अलग होता है। ऐसे में कुछ महिलाओं का कहना है बच्चे के जन्म के बाद उनका वजन बढ़ा है, जबकि कुछ महिलाओं का कहना है कि स्तनपान के बाद उनका वजन कम हुआ है, तो जानते हैं कि आखिर क्या स्तनपान से वजन कम होता है या ये महज एक गलतफहमी है।
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए माताएं बहुत चीजों का सेवन करती हैं। जिसमें कैलोरी का सेवन भी ज्यादा होता है, जो बच्चे के लिए दूध उत्पादन में मदद देता है। अध्ययनों के मुताबिक, स्तनपान कराने वाली माताएं करीबन 500 कैलोरी बर्न करती हैं। इतनी कैलोरी आप तब बर्न करते हैं जब आप किसी एक समय का खाना छोड़ते हैं या फिर एक या आधे घंटे कोई इंटेस फिजिकल एक्टिविटी करते हैं। नई माताओं को इस बात की जानकारी होना जरूरी है कि वो क्या खाती हैं। येआपको पहले जैसा होने में मदद करेगा।
क्यो होता वजन कम करना मुश्किल
स्तनपान कराने के दौरान सभी माताओं के लिए वजन कम करना आसान नहीं हो सकता। कई महिलाओं को वजन कम करने में बहुत समय लग जाता है। क्योंकि जब आप स्तनपान करवा रही होती हैं तो आपकी भूख की क्षमता भी बढ़ जाती है। साथ ही नींद पूरी होना भी मुश्किल होता है।
क्या करें
स्तनपान कराने वाली महिलाएं रोजाना 1500-1800 कैलोरी सेवन करे। ये आपको दूध उत्पादन में मदद करता है। इसके साथ ही पैकेट वाले सामान का सेवन करने से बचें और हाई प्रोटीन, हाई फाइबर का सेवन करें। ये लंबे समय तक आपका पेट भरा रखेंगे।